今日の広島は雨ですねー
こういう時は、
体調に十分気をつけたいですね。
体調崩さないようにビタミンＣを
たっぷり取りましょう
今日のブログでも
２１日(月)に出演させて頂いた
NHK番組
ひるまえ直送便
で紹介させて頂いたエクササイズを
より詳しくお伝えします
二の腕をしっかり引き締める
エクササイズです。
これからの季節には
重要ですよー
まずは、エクササイズ開始姿勢
↓↓↓
↑
両腕の後ろに引き、脇を
締めておきます。
肩甲骨が背骨の方に寄るくらいに
脇を締めておきましょう。
横から見るとこんや感じ
↓↓
↑
しっかり背筋を伸ばしてください。
この姿勢、腕のポジションを
維持したまま、肩から捻っていきます。
↓
↑
ちょっと見えにくいかもしれませんが
肩周りを大きく捻っています。
内側捻り、外側捻りを繰り返すと
二の腕に刺激が入っていきます
注意して欲しい所は
姿勢が丸くならないように
背筋を伸ばして行いましょう。
このエクササイズをより効果的に
行うポイントは
腕をできるだけ後ろにもっていき
できるだけ脇を締めてねじねじ
肩を捻ってください。
今回のエクササイズも
自宅でテレビを見ながらでも
行うことができます。
前回のエクササイズのように
座った状態でも行うことが
できるので、是非やってみてください
さぁ カープ見ながら
ねじねじ しましょ
