だいぶ気温が高くなり
暑くなってきましたねー
日中は半袖でも大丈夫なくらいですね。
夏も近いです
嫌でも半袖になる季節がきます。
嫌でも二の腕を出す季節がきます。
あなたの二の腕は
夏を迎える準備できていますか？？？笑
まだですか？
それは急がないと
今すぐに行動しないと
夏が来てしまいますよ。
２１日(月)
私は、NHK番組
ひるまえ直送便
という番組に出演させて頂き
二の腕を引き締めるエクササイズを
ご紹介させて頂きました
見てくださった方
ありがとうございます
２８日(月)も１１時３０分〜
出演予定ですので、
よろしくお願いします。
見逃してしまったというあなたに
今回テレビで紹介した
エクササイズをこちらのブログでも
お伝えします
自宅でも行えるエクササイズです。
開始姿勢ですが
立った状態でも、座った状態
どちらでも構わないので
背筋を伸ばし、両腕を
このように組みましょう。
↓↓↓
↑
肩甲骨を背骨の方に寄せ
両肘はしっかり伸ばします。
↑
横向きから見るとこんな感じ
胸を引き上げるように
背筋を伸ばしてくださいね。
この状態から…
↑
両腕を後ろに引いていきます
できるだけ、後ろに引くことで
背中、二の腕に刺激が入ります。
いける所まで、引いたら
元の状態に戻す。
これを繰り返すだけです
目線が下がったり、猫背に
ならないように気をつけて
くださいね。
背筋を伸ばした状態で行います。
目線を斜め上を見るように
すると背筋を伸ばしやすいです。
このエクササイズは
背中の引き締めにもなりますし
二の腕も引き締まります
あとは姿勢改善も期待できますし
肩凝り改善にも効果的な
エクササイズです
テレビでは、１０回やりましたが
３０回くらいを目安に
行って見てください。
また次回のブログでも
テレビで紹介した
エクササイズをお伝えしますね
さぁテレビ見ながら
やって見ましょう
