広島で活動する
職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる
姿勢美人養成トレーナー
前迫です。
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
最近、スポーツクラブで
トレーニングをする
女性が増えたような印象を受けます
特に若い女性が
ほんとに増えました
筋トレ女子が多くなりましたね。
いいことです
筋トレをすることで
健康になるし
カラダ引き締まるし
キレイになるし
いいことばっかりです
筋トレしないことでの
デメリットは
たくさんありすぎ…
昔は、筋トレしたら
ムキムキになると
思われている女性が
多かったですが
だいぶそのイメージは
なくなっているのでは
ないかと思います
しかし
まだまだ筋トレしたら
マッチョになってしまうと
思われている女性はいます。
１１月から
私のパーソナルトレーニングを
始められた女性の方は
最初のカウンセリングで
「私、筋肉はあまりつけたくないです。
ムキムキになりたくないので…」
久しぶりに聞きました。
皆さん思っているけど
言わなかっただけでしょうか？？？
まだこのようなイメージがあり
筋トレを避けている人のために
言いますが
マッチョの人の
トレーニング量は
凄まじいですよ
あなたできますか？？？
ボディビルダーのような
コンテストに出場される
ような人のトレーニングって
1週間に
１０回
トレーニングされてたり
する人がいるんですよー
もっと多い人もいるかも…
私が知っている人は
そう言ってました
１日２回トレーニングして
いる日がありますねー笑
私は週に、６、７回
トレーニングしているので
たいしたことないですね…笑
このように
トレーニング頻度も
すごいですが
一回のトレーニング量も
凄まじいです
扱うダンベル、バーベルなどの
重りもハンパないです
常にどこか筋肉痛ですね。
私も毎日どこかが筋肉痛なんです。笑
このくらいやらないと
ムキムキにはならないです
私もまだまだムキムキとは
言えない…
頑張ります
私のパーソナルトレーニングでは
基本的にマシントレーニングはやらず
体幹トレーニングで
見た目を引き締めてもらって
います。
ダンベルやバーベルも
使うことはありますが
ダンベルなら
使ったとしても
１㎏〜２㎏くらいですね
このくらいの重りのトレーニングで
ムキムキになったら
誰でも簡単にコンテストに
出れちゃいます
もちろん、この重さで
ムキムキになんて
なりません。
むしろ、なれません
なので、安心して
どんどん筋トレしていきましょう
マシントレーニングでも
一緒ですよ。
マシントレーニングを
週に３〜４回
１０回やっとできる重さで
３セットやったところで
ムキムキにはなりませんよ
ムキムキの人はもっとやってます
このくらいのトレーニングなら
筋肉が少しづつ増えて
基礎代謝が上がり
カラダが引き締まってくる
くらいの運動量ですよ
なので安心して
筋トレを行いましょう
あなたの周りに
筋トレしたらムキムキに
なると思われている人が
いたら教えてあげてください
