ブログにお越しいただき、ありがとうございます！！
“お気楽極楽”マインドで、
毎日の、忙しく凝り固まった時間から解放✨
ゆるやかに、眠りのお悩みを解消しつ
本来の自分に目覚める睡眠サロン✨
【微睡の時間（まどろみのじかん）】
睡眠アドバイザーのyukakoです。
みなさま、こんにちは。
yukakoです。
不安、恐れ、疑い、、、
そんな空気がただよった
今週1週間。
自然のチカラを前に、
人間はどうすることも
出来ない小さな存在
かもしれません。
しかし、
不安ばかりに
フォーカスしすぎると
ココロにもカラダにも
暗い影を落とします。
【備えあれば憂いなし】
ですけどね、
【備えすぎて、憂い過ぎ⁉️】
にならないように
…ワタシのひとりごと
夏はやっぱり「スイカ」でしょ！
話はガラッと変わりますが、
夏といえば、スイカ！！🍉
みなさま、今夏もう召し上がりましたか？
我が家は、お隣さんが
愛情込めて作るスイカのお裾分けを
有り難く頂いております
子どもの頃は、夏になると
町のこども会で川にBBQ🍖へ行き、
川で冷やしたスイカで
「スイカ割り」して盛り上がったものです。
熱帯化🌴した現代。
気温35度オーバーな毎日だと
ついつい冷蔵庫に手が伸び、
キンキンに冷えたお茶やジュース🍹
アイスクリームなど🍧🍨を
食べたくなっちゃいますよね
一瞬にしてカラダが冷えて
生き返る心地になりますが
内臓が冷えすぎたり、
糖分を摂り過ぎになったり、
健康的にはあまりオススメ出来ないことも
そこで！
スイカ🍉登場〜✨
ご存知の通り、スイカの99%は水分。
そして低カロリーで糖分控えめ。
スポーツドリンクで水分補給をするよりも
ヘルシーです♪
睡眠的にも大活躍✨
水分補給だけではなく、
スイカには優秀な成分がたくさん含まれています。
・【シトルリン】はカラダの代謝をUP⤴️
・【カリウム】はむくみ防止に！
・【マグネシウム】は緊張をほぐすのと、
トリプトファンを睡眠ホルモン（メラトニン）
に変えるのを助けます
・【トリプトファン】 ☜これこれ！！
睡眠ホルモンの元となるアミノ酸。
睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を高めます
質の良い睡眠には欠かせません
スイカ🍉食べて
水分補給しながら
熱中症対策もできちゃう
栄養も摂れて
美容にも、睡眠改善にも
一役かってくれる！
スゴイぞ！スイカ🍉🍉
（私はスイカ農家の回し者⁇ではございません）
あとね、優れものとはいえ
食べ過ぎは禁物です⚠️
「食べる時にタネが面倒くさい」
「食べた後、皮の部分がゴミ箱でかさばる」
「量が多すぎて食べきれない」
スイカはちょっとだけ
手間がかかるかも⁈しれませんね
最近では、
スーパーマーケットやコンビニなどで
既にカット🔪してくれた
食べやすいものも見かけます。
面倒くさがらずに、
取り入れてみてはいかがでしょうか?
笑顔いっぱいの夏休み🌻🌻🌻
家族や仲間とスイカを食べながら、
たくさんの思い出を作る…
そんな普通の時間が、普通に続きますように🍀