今日、7月4日は独立記念日🇺🇸
色んなところで花火が鳴り始めました。
名台詞
Today, we celebrate our Independence Day❗️
Hulu の今日のTop15のトップに出てたので、見ちゃいました。
昨日は、フォードの公園でDetroit symphony orchestraの演奏をバックに花火鑑賞
贅沢だ
軍人さんに感謝。
今日は独立記念日を記念して？FTPテスト
全く関係ない😅
先日のSSTの辛さからして、FTPも相当落ちてそうだなと思って、改めてトレーニングのベースを確認する意味で実施
Zwiftのランプテストでやって、420wで10秒程回したところでギブアップ
心拍数もパワーと連動して、きれいに線形な右肩上がり
今回は前半85rpmで回して、300w超えてからは90rpmにケイデンスを上げてみた
前回よりは、少し頑張れたと思う。
結果、なんと期せずして1w Up⤴️
IM70.3出る前にやってたら、もうちょっと行けてたかも。
んー、とは言えランプテストだと、高く出過ぎてる気がするなー。
とりあえず、この287wをベースに今後のトレーニングを行おう。
目指せ300w❗️
からの、ジョグ6km
キロ5分まで上げたけど、違和感と言うか張りを感じるけれど、走れないほどの痛みはなく一安心。
トータル、1144kcal消費❗️
Good job、オレ
今日は祝日なので飲みます🍺
ほどほどに😛