最終強化週3日目
朝スイムからスタート🏊
と言っても、今朝は2000yd一本
500yd毎にラップを取ろうと思ったら、ボタンを押し間違えたのか1000ydしか泳いでない事に🥲
ガックシ🥲
100yd 1’40”ペース = 100m 1’50”ペースってとこかな。
するってぇと、1900m 34’50”。
ウェットスーツ効果&ヘッドアップ損失で、±0。
やっぱり35分が目標としていいとこか。
夜はローラー🚴
月曜日と同じFTP Buildメニュー
5set x 250w(3min) - 210w(5min) - 150w(2min)
先週のデュアスロンの時のパワーフェーズのグラフ
やっぱり、速い人ってパワーフェーズが270°くらいまで来るのかな？どんな図になるんでしょ？
と言う事で、今日も一つ積み上げた！
あと7回、積み上げるぞ！