季節の変わり目

おはようございます

インストラクターのMadokaです

空気も乾燥し、寒い日が続いていますが皆さま体調はいかがでしょうか。

明日の名古屋は今日より暖かくなりそうですね

季節の変わり目など気温の変化が大きいと、体も機能を維持するのに負担がかかり、自律神経が乱れたりと、、体調を崩しやすくなります

急に疲れやすくなったり、だるさを感じたり

その他にも、めまい、吐き気、動悸、肌荒れ、頭痛、肩こり、腹痛、気分の落ち込むなどの症状が

先日、名古屋トヨペット山王店でのyogaのレッスンの時には腹式呼吸に合わせて自律神経の乱れを整えるポーズもどんどん取り入れました

両足を上げたポーズ、上半身を伸ばすポーズ、首背筋を伸ばすポーズなど・・

レッスンの最後にはストレッチポールを使ってリラックス～～

この日のレッスンにご参加頂いた、Mさま、Kさまありがとうございました

ヨガをすると体がスッキリしますよ〜♬

こんにちは

インストラクターのMadokaです

いつもブログを読んで頂きありがとうございます

先週の土曜日と今日の午前中にレッスンをさせて頂きました～

皆さまにお会いできとっても楽しいレッスンとなりました～

ご参加くださいましてありがとうございました

土曜日の生徒さまからは子どものお菓子を頂いたので、帰ってすぐに息子に渡すと喜んでお菓子箱に入れていましたッ

本日の生徒さまはお仕事するときの体勢により腰が痛いということでしたので、上半身から下半身にかけてゆっくりポーズをとり、歪みを整えるポーズでスッキリして頂きました

まだまだ少しだけ寒い日が続き、インフルエンザや風邪が流行っていますね

毎日の疲れが溜まらないようにアロマでリラックスをしたり、ビタミンCの摂取も心がけ果物も常にストックするようにしています

そして、花粉症の時期にも入りますね

ヨガで血流を良くすることで風邪の予防や花粉症の改善にもつながるのでぜひオススメですよ～～

2月yogaレッスン&今日は出張レッスン開催します(^o^)

おはようございます

インストラクターのMadokaです

今日は名古屋市天白区にあります、

Salon HINATA さんで出張ヨガを行います

まだまだ寒い日が続き、インフルエンザも流行っていますが、皆さま体調はいかがでしょうか

ヨガで心とからだをリラックスして風邪に負けないからだ作りをしていきましょう～～

皆さまにお会いできることをとっても楽しみにしています

2月のレッスン予定表

2月13日（土） 

   11時～11時40分

    名古屋トヨペット山王店

          名古屋市中川区松重町3番36号

          Pあり

2月18日（木）

    9時30分～10時10分

    名古屋トヨペット山王店

          名古屋市中川区松重町3番36号

           Pあり

お申し込み・お問合せ

電話:090-9920-7401

E-mail:madokato726@gmail.com

予約フォーム

http://ws.formzu.net/fgen/S9610785

お気楽にご連絡ください

充実してます♬

こんにちは

    インストラクターのMadokaです

今日は名古屋でも雪が降りとっても寒い日が続いています

昨日は最高気温が3度のなか、公園に行って遊んで来ましたが顔や耳が痛い程でした

動いているとからだはとっても軽く感じるんですがこの寒さには慣れません

でも、子どもは風の子ですね～～

全く寒さを気にしていませんでした

  先週金曜日のレッスンレポです

       まずはヨガスタート

からだが重い～っということで、リラックス系ストレッチ&筋トレ要素を取り入れて運動不足、代謝アップのメニューでスッキリして頂けたら嬉しいなと思いながらレッスンをさせて頂きました

レッスンの間でも腹式呼吸をしながら、自分のからだに意識を向けることによって、からだも心も変わってくると思います

ご参加して下さいまして

ありがとうございました

その後はベビマのレッスン

かわいい男の子が参加して下さいました

前回よりもよく笑うようになっていてさらに可愛さアップでした

レッスン中には初の寝返りができちゃいました

私もその瞬間が見れてとっても嬉しかったです

レッスンの後には一緒にランチに行きました

私が抱っこしてもニコニコしてくれて、可愛い笑顔に癒されました～～

あっというまに子どものお迎えの時間に～～

現実に戻り、急いで自転車で迎えに行ってスイミングへGO

クロールの練習を頑張っている我が子を見学練習中に私を発見して、何度も手を振ってくれる姿はまだまだまだ可愛いところがあります

5歳の長男

やる事、考えている事が理解不能なことが日々たくさんで、笑いあり、怒りありの日常ですが子どもから色々学ぶことが多くとても楽しいです

帰ってからは猛ダッシュで夕食作り

子どもも主人も腹ペコ状態

お魚を焼いて、2品くらい作ろうと思っていたけど待ちきれない様子だったので、

メニューを変更してお鍋

お鍋の後の〆のお雑炊がたまりません

お腹が満たされたら、1時間くらい動けずテレビを見てしまいました

レッスンに参加して頂いた生徒さまのおかげで充実した1日を送れたことに感謝です。ありがとうございました

私自身もレッスンの日を毎回楽しみにしております

我が家の風邪予防とyogaレッスンレポ

こんにちは

YogaインストラクターのMadokaです

今日はとっても風が冷たく感じます

名古屋でも明日は雪が降るのかな～～

子どもは雪が降るのをとってもワクワクしてます雪だるまのお鼻は何で作ろうかな～って

通っている園や周りでは、まだインフルエンザにかかった方は見えませんが毎日しっかり予防していこうと我が家でも気をつけています

帰ってきたら、すぐに手洗い・うがい

ヨーグルトにはちみつ&きなこを入れて食べたり、ヤクルト、R-1ドリンクを飲んでます

そして、適度にからだを動かして免疫力アップ

1日のストレスを溜めない為にも、お風呂ではSABONのいい香りでマッサージしてリラックスをしたりお風呂上がりには軽くリンパマッサージ&ヨガストレッチをしています

寝る時にはネックウォーマーをすると首元とからだが温かくてぐっすり眠れます

皆さまも何か風予防はされていらっしゃいますか

他にも効果的な予防法があればぜひ教えて頂きたいなと思います

先日のyogaのレッスンレポです

M様、K様がご参加くださいました

ありがとうございます

お休み中の旅行話などもとっても楽しかったです

この日のレッスンは日々の疲れや不調な部分を心地良く感じる程度にポーズを行うようにしました

身体というのは全て繋がっていて、

上半身が思うように動かないときは

単に上半身の柔軟性だけではなく、

下半身を強くする事で土台が安定して

上半身が自由になったりします

なので、私のレッスンでは上半身、下半身、全身を使うポーズ、血液やリンパの流れをスムーズにするポーズを一つずつ取り入れています

終わったあとにはからだがスッキリしますよ

こちらから

1月レッスン予定表