YogaインストラクターのMadokaです
今日はとっても風が冷たく感じます
名古屋でも明日は雪が降るのかな～～
子どもは雪が降るのをとってもワクワクしてます
雪だるまのお鼻は何で作ろうかな～って
雪だるまのお鼻は何で作ろうかな～って通っている園や周りでは、まだインフルエンザにかかった方は見えませんが毎日しっかり予防していこうと我が家でも気をつけています
帰ってきたら、すぐに手洗い・うがい
ヨーグルトにはちみつ&きなこを入れて食べたり、ヤクルト、R-1ドリンクを飲んでます
そして、適度にからだを動かして免疫力アップ
1日のストレスを溜めない為にも、お風呂ではSABONのいい香りでマッサージしてリラックスをしたり
お風呂上がりには軽くリンパマッサージ&ヨガストレッチをしています
お風呂上がりには軽くリンパマッサージ&ヨガストレッチをしています寝る時にはネックウォーマーをすると首元とからだが温かくてぐっすり眠れます
皆さまも何か風予防はされていらっしゃいますか
他にも効果的な予防法があればぜひ教えて頂きたいなと思います
先日のyogaのレッスンレポです
M様、K様がご参加くださいました
ありがとうございます
お休み中の旅行話などもとっても楽しかったです
この日のレッスンは日々の疲れや不調な部分を心地良く感じる程度にポーズを行うようにしました
身体というのは全て繋がっていて、
上半身が思うように動かないときは
単に上半身の柔軟性だけではなく、
下半身を強くする事で土台が安定して
上半身が自由になったりします
なので、私のレッスンでは上半身、下半身、全身を使うポーズ、血液やリンパの流れをスムーズにするポーズを一つずつ取り入れています
終わったあとにはからだがスッキリしますよ
しますよ
こちらから