「今、1分50秒だけ私に下さい⭐︎」
とりあえず、座って目を閉じて
お腹で呼吸をしてみてください。
ゆっくりとした呼吸を意識して。
お腹がへっこんでいき、膨らんでいく。
５回ほどゆっくりゆっくり呼吸ができたら、次はボートに乗りましょう。
そこには、誰もいません。
（一人が心細い人は動物を連れて行ってもOK♪）
自然だけが広がる地球の水の上、
ボートにはあなただけ（もしくは信頼出来る動物と）。
そこで、ただ耳をすませてみてください。
静けさだけが広がる水に浮かぶボートの上で、
ゆったりした呼吸の中で、
ただ耳をすませてください。
30秒ほど沈黙に寄り添えたら
あなたのタイミングでボートを降りましょう。
お疲れ様でした。
Thank you♡