こんにちは
一宮市木曽川町のおうちエステサロン
kamiina(カミーナ)の渡邉です
先日活性酸素のお話をして、増やさないようにするにはどうしたら良いか
をブログでお伝えするつもりがすっかり忘れてしまっておりました
大変申し訳ありません
活性酸素が増えすぎると、細胞が酸化してダメージが進んでしまう為、老化が進みます
その為、美容にも健康にも必要以上に増やさない生活をした方がいいんです
ちなみにこんな事で増えます
紫外線、喫煙、ストレス、激しい運動、環境汚染、酸化した食べ物、睡眠不足、アルコールの大量摂取
細胞が酸化してダメージを受けると具体的にどんな悪い影響があるかというと、
白髪が増える
髪が減る
物忘れ
シミ、シワ
歯や骨が弱くなる
胃腸の働きが悪くなる
動脈硬化(血管が硬くなる)
疲れが取れにくい
簡潔にいうと、老化が進んでしまうんですね
逆に言えば、活性酸素を増やさなければ老化のスピードがゆっくりになると言うこと
そんな、増えてしまった活性酸素を抑制したり、傷ついた細胞を修復する力の事を抗酸化作用と言うのですが、実はもともと自分でも持っている力なんです
ただ、20歳をピークに弱くなり(なんでもかんでもピークは20歳前後ですね
)
40歳ごろから急激に低下します(これもいつも)
ただ食べものやサプリメントなどのサポートで抗酸化力はアップ
できるんです
ビタミンのエースと言われているACEやミネラル、ポリフェノール、カロテノイドなどが多く含まれる食品は、抗酸化力をアップさせてくれると言われておりますので、活性酸素が増える生活をしているようであれば、是非積極的に取り入れてみてくださいね
また具体的にどんな食品に含まれているのかはお伝えしたいと思いまーす
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