こんばんは
一宮市木曽川町のおうちエステサロン
kamiina(カミーナ)の渡邉です
イライラした時は、息をゆっくり吐いてくださいとアドバイスをする事があります
頑張りすぎている方は、気を張っている方が多い
気を張る＝無意識に身体に力が入っていると、呼吸が早くて浅くなります
(猫背など、姿勢の悪さから肺が圧迫されて浅くなる方も
)
深い呼吸を意識すると、自律神経のバランスを整える効果があるんです
呼吸をする時に使われる"横隔膜"の周辺には自律神経がたくさんあります
横隔膜が動くと自律神経が刺激を受け、交感神経と副交感神経のスイッチがうまく切り替わります
ただ浅い呼吸だと、横隔膜の動きが小さくスイッチがしっかり切り替わりにくい
しかも浅い呼吸を繰り返していると、肺を広げるための筋肉が固くなり、ますます深い呼吸ができなくなってしまいます
横隔膜がしっかり動くと血流も良くなるので、一日のうちに何回か意識して深い呼吸をするようにできるといいですね
年齢を重ねると、バランスが崩れやすい自律神経
(女性ホルモンの減少も関係しております)
更年期の不調が、自律神経のバランスをとる事で緩和される事もあります
毎日湯船にしっかり浸かる事、深い呼吸を意識する事を毎日の習慣にしていけるといいですね
トリートメントをしていて気になる方には深い呼吸の仕方などもお伝えしております
是非おうちでも意識してみてくださいね
玉ノ井駅近くのおうちエステサロンkamiina(カミーナ)
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