乾燥する季節！お肌がキレイになる食べ方
美肌の基本は日常食生活の中、時間帯と質に・・
お肌や体に必要な「3食ご飯」をバランス良く取ることです。
スーパフードや補助食品など～など～多く存在しますが
お肌美人は～まず！朝・昼・夜～の食事！から
一番綺麗になる食べ方は3食栄養管理で体温管理であります。
また、女子大生
20歳前後の栄養管理はお肌だけでなく、
一生涯持ち続ける体や心の健康にも深く関係があります。
次に参考にしてほしいことは乾燥する寒い冬
ビタミンや体やお肌に良い油を旨くとることです。
特にお昼ごはんでお弁当のサラダボックスに詰めて
前菜として先に食べるといいですね。
夕飯には
良質のタンパク質を取ることがお肌と関係が深くあります。
たんぱく質は
爪や髪・お肌など組織や睡眠中の体の再生や代謝に関わる
大事なキワードです。しかし、脂質と塩分を抑えることが
浮腫み予防や腎機能に無理がない
お肌を綺麗にさせる
コツでもあります。
ご飯は食べたほうが良いかと～の質問もありますが
勿論
です。ごはんにもタンパク質から食物繊維まで
多くの栄養が含まれており、美肌作りには欠かせない
ものだと思います。お肌美人は必ずご飯を食べます
綺麗になる食べ方
つづく・・・
byキムちゃん