こんにちは。
きのこです。
土日のジム
ジムに行き始めたところ
なのですが
土日にジムに行くってのを
やってみたかったので
行ってきました！
土曜日
ちょっと前の話ですが
日曜日に
お笑いフェスに
行った前日の
土曜日に
初休日ジム
買い物と眼科に
行く用事があったので
ちょっと遅めの
夕方５時頃に
行ったのですが
まあまあ
人がいました。
平日の夕方と
どっちが多いか
ビミョー
今回は
自分なりに
動画などを見て
器具の使い方や
初心者向けの
メニューなどを
研究して挑戦しましたが
「この器具がこれかな？
」
とか
ウロウロして
考えたり
なかなか
初心者丸出しで
やってきました。
最後に
ランニングマシンに
乗ったときに
マシンが動いてるまま
靴の具合が
気になって
降りようとして
ズコーっ
ってなってしまい
痛かったです。
ろくな速度でてないから
いけるかと
思ったんですが
ちゃんと止めてから
降りないと
ダメですね。
幸い
レディースエリアでやってて
誰もいなかったので
恥ずかしいのだけは
免れました。
４０分ぐらいの運動で
ちゃんとできたかな？
筋肉に効いてるのかな？
と思いつつ
帰ってきましたが
今回もまた
ごはんの後
眠すぎる
堪え切れず
こたつでうとうと
普段
どれだけ
負荷のかからない
生活してるかって
ことですよね。
効いてる気がしないけど
こんなに
疲れてるから
きっと
効いてるのでしょう
日曜日
翌週は
日曜日に
行ってきました。
今度は午後２時頃に
行きましたが
やはり
込み具合は
似たようなかんじ
いつ行っても
そこそこ
人はいます。
空いてる時間帯は
平日の昼間とか
夜遅くなのかも
前回の筋トレの翌日
ちょっと
膝やひざ裏が
痛かったので
ちゃんと
ストレッチから
始めて
ストレッチで
終わらせました。
ストレッチ
大事
有酸素は
なんか
立ち漕ぎみたいな
ウォーキングマシンを
使ってみました。
今検索してみたら
「クロストレーナー」
っていうらしい
「筋トレの後
有酸素したらいい」
って
一般的によく言われるから
やってみたけど
３０分とか無理
すでに
筋トレで
結構疲れてるから
１５分が
限界だ…
みんな
めっちゃ
長いこと
有酸素してるけどなー
せっかく
休日で
時間もあったけど
疲れたので
終了しました。
今のところ
私のジムは
ストレッチ５分
筋トレ色々３０分
有酸素15分
ストレッチ１０分
大体
こんなかんじです。
休憩しつつするので
１時間ちょいから
１時間２０分ぐらいかな
まだまだ
筋トレのメニューが
よくわかってないので
色んな
動画を
参考にさせてもらって
引き続き
研究しながら
通いたいと
思います。
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