わたしのビックリ体験談、「食事のときに、噛む回数を増やしたら、翌日からお通じがよくなった！」のご紹介です。
わたしの生活スタイルは
☑水分とくに水をよくとっている。
☑日常的によく歩いている。
☑ただし食事内容・食事スタイルは、ここ１～2年すっかりいい加減。
スッキリしないのは、やはり食事かな～と、少し気をつけてみても変化がなかったんですが、
よく噛むことは、お通じにも効果アリという記事を見かけて、半信半疑ながらやってみると
ホントに翌日から効果が！
わたしは食べるのが早い上に、最近は一人なので、毎回「ながら食べ」でさらにスピードアップ。会食の際も、喋りたいので(笑)、やはりサッサと食べてしまう。
元がそうなので、よくよく噛むようにしただけで、劇的効果があったようです。
「よく噛んで食べる」健康効果のうち
消化吸収を促す、虫歯・歯周病を予防する、食べすぎ防止になる
このあたりは、広く知られているところですね。
その他、あごを動かすことで、脳を活性化するという効果もあるそう。
お通じに関する効果は「消化吸収がスムーズになるので腸の働きを妨げないから」とされていますが、それだけでは翌日すぐ にはならないはず。
「噛むこと自体が腸の蠕動運動を活発にする」研究結果があるので、私の場合、こちらが当てはまったと思います。
さらに自律神経のバランス改善も期待できるようで、人間の身体ってすごいですね
最近気になるアゴ周りのたるみも、加齢のせいだけではないかもです
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