コーヒー　効果　体を冷やす

体を温める　利尿作用

冷え性　原因

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こんにちは！

「なりたい私」になる

アラサー女子のための

モテ食専門家

いりえです❣️

ブログ訪問ありがとうございます！

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食生活改善に興味あるけど、

何からやっていいか分からない！

体も心もスッキリさせたい！

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コーヒーは体を冷やす？温める？

コーヒーは体を温めるのか・・・？

それとも、体を冷やすのか・・・？

結論から言っちゃいます！

コーヒーを飲むと、

結果的に体が冷えます！

“結果的に”と言うところが

今日のポイントです♡

・コーヒー好きだけど、冷え性治したい！

・暑い日でも手足が冷える…

・これからの冷える時期は苦手…

・冷え性な自分が心配…

・冷え性は治した方がいいのは分かるけど、

どうしていいか分からない💦

と言うあなたへ、

今日は体を温めてくれる飲み物、

体が冷えないコーヒーの飲み方

についてお話ししますね✨❣️

コーヒーは体を冷やす！！

と言って、

飲みたいのに

我慢しなくて大丈夫ですよ☺️☕️

コーヒーは“結果的に“体を冷やします

コーヒーが体を冷やすと言うよりは、

カフェインが体を冷やすんですよね。

コーヒーは比較的暑い国で

栽培されます。

暑い国で採れるものというのは、

基本的に体を程よく冷やす作用が

あるのです。

でも、コーヒーは

暑い国でも標高の高いところで採れるもの。

なので、割と涼しい場所で

採れるのです。

だから、体を冷やすのか？

体を温めるのか？

ちょっと分かりづらいのがコーヒー。

でも、結果的には

体を冷やす作用があるのです。

なぜ、結果的に体を冷やすのか・・？

簡単にメカニズムを

お話ししますね💡☕️

コーヒーを飲む☕️

↓

交感神経が一気に高まる

（血管がぎゅっと収縮し、

血行が良くなる。興奮作用などもあります）

↓

交感神経が高まるので、

一時的にシャキッと目覚めるのです。

この時は体が温かく感じます。

↓

交感神経とは反する

「副交感神経」という神経が

だんだんと働いてきます

↓

副交感神経の作用と、

カフェインの利尿作用で

トイレに行く回数が増えます

↓

この頻回な排尿で、

体温を下げるので

結果的に体が冷える

簡単にいうとこういう

メカニズムなんですよね☕️

体を冷やすのって怖い💦

やっぱりコーヒーは良くないんだ・・・

と落ち込みましたか？😭

でも、大丈夫です❤️

コーヒーの飲み方を知っていれば、

コーヒーを飲んでも体を冷やさず、

ポカポカにしてくれますよ♡♨️

体を冷やさないコーヒーの飲み方

コーヒーに対して、

ちょっとネガティブになっちゃいましたね😭💦

でも、飲み方を知っていれば、

すごいメリットが

いっぱいあるんですよ🥰♡

コーヒーのメリット

⚫︎ コレステロール値を下げてくれる

⚫︎抗酸化作用で老化防止になる

⚫︎アルツハイマー、認知症などの予防になる

⚫︎心臓病の予防になる

⚫︎ストレスを感じにくくなる

など、

いろんなメリットがあるんです✨

とは言え、

デメリットとしては

体を冷やしてしまうもの・・・。

では、体を冷やさずに

どうやってコーヒーを飲むのか？☕️

① 温かいコーヒーを飲む

アイスコーヒーではなく、

せめて温かい状態で飲んでみましょう✨

② なるべく砂糖は入れずに飲む

砂糖には、コーヒーより

体を冷やす作用があるんです！

なので、砂糖なしで飲むか、

砂糖をいつもより少なめにして

飲むなど、

工夫してみましょう♡

③シナモンを振りかける

シナモンは体を温める作用があるので、

シナモンを最後に振りかけて

飲むのもおすすめです♡

スパイスが効いて

私は好きです♡☺️

④ 食事する時はタンパク質を意識する

タンパク質は筋肉を作ってくれる

栄養素の一つ。

筋肉は体を温めてくれるのに

とっても大事な体の一部なんです💪

だから体の中で

熱を作ってくれるんですよね❤️‍🔥

日頃の食事の内容も

見直してみましょう♡🍽️

⑤ 体を温める飲み物も飲んでみる

1日の終わりなど、

体を温めてくれる飲み物も

飲んでみましょう✨

例えば、

・三年番茶

・生姜湯

・白湯＋梅

など✨

めんどくさい時は、

白湯だけでもいいですよね♨️

結局はバランス✨

コーヒーは体を冷やすからダメ！！

なんて考えは、

個人的にあまり好きじゃなくて…笑

コーヒー好きなのに

我慢する生活なんて嫌じゃないですか😭！笑

バランスを取ればいいだけ

なんです✨

マクロビ・オーガニック料理の

経験を通して、

バランスの大切さを本当に実感しました🌿

あれもダメ、

これもダメ。

ではなくて、

「何でもいい。でもバランスは崩さない」

これが私のモットーです♡

体も心も結局バランスが

崩れなければいい話🌸

もっと気楽に考えて、

自分らしい自由な人生を

送られる女性が増えたらいいな〜🥰

いりえ

食生活改善に興味あるけど、

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〜〜いりえのプロフィール〜〜

「食べることは、生きること」

「食べ方は、生き方」

をモットーに

ゆるく続けられる食改善を

お伝えしています。

摂食障害・うつ・婦人科系トラブル…

とにかく不健康だった私が、

今は私らしく自由に

最高の人生を送られています。

自分を大切にすること、

大切にする方法を学び、実践することで

みるみる体と心が変化する。

2022年にイギリス人の男性と結婚。

摂食障害のころでは

考えもしなかった

イギリスと日本を行き来する生活を

送っている。

今では年に数回海外へ旅行、

長期滞在するなど、

「好きなことをして生きる自分」

を手に入れた。

心と体が健康だからこそ、

自由な人生が歩めると確信。

2021年にウェルネスライフレッスンを開講。

第一子妊娠中。

理学療法士

オーガニック健康カウンセラー

食品添加物マイスター

「コーヒーは体を冷やす」は本当？