疲れが取れない 30代 女性
対処法 原因 婚活女子
メンタル 恋愛したい
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こんにちは！
ハイスペ婚を叶えるモテ食専門家
いりえです！
ブログ訪問ありがとうございます✨
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疲れが取れない女子はモテない
はい、過去の私です。笑
アラサー世代になると、
「疲れが取れない…」
「寝ても疲労感が残る…」
「スッキリしない毎日」
など、寝ても疲れが取れない💦
というお悩みが多くなるんですよね💦
私は、20代の頃から
THE・お疲れ女子
でした・・・😅笑
毎日、疲れた・・早く横になりたい。
朝起きても「はぁ。」とため息。
仕事中も体がだるい。
「もっとシャキッと元気に過ごしたい。」
そう思いながら、
疲労と格闘しておりました😅
でもね、実はある方法を身につけて、
ある習慣を少しやれば
疲労は回復できるのです！✨
▪️エナジードリンクなんて
毎日飲む必要はなし✨
▪️朝からスッキリ爽快な素敵な自分✨
▪️表情が明るくなって第一印象アップ！
▪️仕事のパフォーマンスが上がり
褒められる！
▪️仕事後も楽しく出会いの場に♡
今回の記事では、
お疲れの心と体を癒す方法✨
その日のうちに消化する方法を
あなたにお伝えしますね♡♡
４年間西洋医学を学び、
3年間東洋医学（マクロビ）を学び、
自身の病気克服の経験があるからこそ！
あなたにお伝えできるな
って思ってます♡☺️
メモ必須ですよー！！🙌笑
あなたの疲労の原因はどれ？
まず、「疲労」の原因を
探って見ましょう！
原因を探ってから
対処法をお伝えしますね♡
疲労には大きく2つ分類されます。
▪️体の疲労（末梢性疲労）
▪️心の疲労（中枢性疲労）
①体の疲労（末梢性疲労）
主に【筋肉の疲労】です。
体を動かしすぎると、
エネルギーが不足して血流が一時的に
悪くなります。
そして、筋肉が傷つき
【筋肉痛】となるのです。
②心の疲労（中枢性疲労）
現代では心の疲労の方が
多いのではないでしょうか？
・過度な緊張
・ストレス
・ストレスで睡眠不足
・不安や心配事
あなたは心と体、どちらの疲労が
気になるでしょうか？
疲労は1日で回復する
人間の体は、通常
一日で疲労が回復するように
できています💪
寝ている時に
あなたの体を修復してくれるので、
朝起きたらスッキリ✨
という状態になれるのです。
つまり、
【休息】があなたの体を
回復させてくれるということ✨
積極的な休息が2倍効果アリ
【休む】ということが
一番の疲労回復なのです。
しかし、
何となく【休む】ということに対して
抵抗があったりしませんか？😅
実は、各先進国の中でも
日本の仕事の生産性は
低レベル・・・💔
日本人の労働時間は
他国に比べて多いのに・・・！
仕事の生産性は低いのです。
なぜか？
しっかり休息して
パフォーマンス力（集中力など）を
上げていないから💦
仕事、人間関係、恋愛・・・
全てはあなたのパフォーマンス力の
高さなのです✨✨
罪悪感を持たず、
休む勇気を持って、
思いきり休んでみましょう🌙
超簡単な休む方法
▪️23時には就寝モードに入る
↓
23時〜は肝臓を休ませる時間と
言われています。
肝臓は毎日あなたの疲労を
回復させてくれる働きをしていますよ♡
▪️お風呂に入る
お風呂に入ることで、
体をリラックスモードに
変換してくれます✨
リラックスモードにして
ゆっくり過ごしてみましょう☺️
▪️ラベンダーのアロマ
ラベンダーの匂いは催眠効果があると
言われています💜
寝る前にラベンダーの香りを
嗅ぎながら休むのも良しですね♡
▪️目を閉じるだけでOK
なかなか夜は眠れない。
そんなあなたは
目を閉じるだけでOK！
目を使うと、肝臓が働いてしまいます。
目を閉じて休ませることで
肝臓も休まるのです✨♡
結果的に疲労回復につながりますよ♪
食べて疲れにくい体に！
毎日の食事で疲れないくい心と体を
作ることもできます✨！
疲れにくい心と体になる
食事のポイントを3つ
お伝えしますね♡
①ビタミンB、ビタミンC
豚肉、大豆、キノコ類、玄米
↓
ビタミンBは体を動かす人には
欠かせない栄養素！
日々の原動力になりますよ✨
レモン、パプリカ、ブロッコリー、など
↓
ビタミンCは美肌効果にもGood✨
なるべく加熱時間は少なく、
水にさらす時間は少なくして
食べると効果アップです♡
②クエン酸
梅干し、梅酢
↓
疲労回復といえばクエン酸！
梅干しのおにぎり、
梅酢ドリンク
などを摂ることで
疲れにくい体になりますよ💪
「梅を食べれば医者いらず」
という言葉があるように、
梅の効果は疲労回復だけでなく
胃腸の健康・ダイエット効果・美容効果
などが期待されます🩷
食べない手はないですね♡
③砂糖の摂りすぎ注意！
疲れるとついつい食べたくなる
甘いもの。
分かります😭！笑
しかし、闇雲に甘いもので
疲れをごまかすと
疲れが溜まってしまう状態に💦
どうしても甘いものが食べたい時は、
食事の後のデザートとして
食べてみましょう♪
まずは1つだけトライ❣️
まずはあなたができそうなこと、
1つだけを試してみましょう♡！
⇩⇩⇩
✎ 𓂃疲労回復方法まとめ𓂃 ✎
▪️23時には就寝モード
▪️お風呂に入る
▪️ラベンダーのアロマ
▪️目を閉じる
▪️ビタミンB・Cを摂る
（豚肉・きのこ・玄米・レモン・ブロッコリーなど）
▪️クエン酸を摂る
（梅干し）
▪️砂糖はなるべく避ける
疲労回復で明るく弾ける笑顔に♡
疲労が溜まっている状態では
顔色も表情も暗くなってしまいます😥
そうなってはいくら化粧をしても
ごまかしが効かない・・・。
毎日、朝からカラッと元気な
私でいたい✨
そして、誰よりも
キラッと輝くあなたになって
最高の第一印象を作っちゃいましょう💖
あなたの内なる魅力を
引き出して、
最高の出会いを見つけてくださいね♡
心からあなたのことを
応援していますよ📣💖
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