呼吸・呼吸法・リラックス
体質改善・ストレス解消
ストレスが多い・対処法
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こんにちは！
ゆるマクロビ食✖︎呼吸の先生
いりえです
ブログ訪問ありがとうございます
＊
感情コントロールは呼吸に任せる！
呼吸って意識すること、
ありますか？
わたしは、なかったです。笑
あなたが今まさに
している呼吸。
実は、その呼吸が
あなたの感情をコントロール
できるというのです
こんなこと、ありませんか？
✅イライラしすぎて自分で抑えられない
✅イライラして相手にやつ当たりする
✅ネガティブから抜け出せない
✅頭の中がごちゃごちゃして
自分が何を考えてるか分からない
自分で感情をコントロール
できたら・・・
こんな悩みは一瞬で消えるのに・・・
と、思いますよね。
でも実は・・・・
呼吸することで、
感情をコントロールできる
実際に、脳科学的にも
証明されていることなのです
呼吸には３つの種類があります。
１．無意識の呼吸
▶︎普通にいつもしている呼吸
２．意識的な呼吸
▶︎深呼吸をするなど、意識的にする呼吸
３．情動呼吸（じょうどうこきゅう）
▶︎感情をコントロールする呼吸
この３つ目の「情動呼吸」を
すれば、
あなたの感情をコントロールできるのです
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呼吸をコントロールしている
脳の３つの部分
感情だけをコントロールしているのは
扁桃体（へんとうたい）
だと思われていましたが・・。
呼吸をもコントロールする部分と
一緒だったということが
分かったのです
わたしは、この呼吸を使って
✅旦那にイライラしても
自分で穏やかにする（笑）
✅コントロールできるから
家庭の雰囲気も悪くならない
✅落ち込んだ時も
自分で復活できる
というスキルを身に付けたのです
ただ、呼吸するだけだから
今からあなたも一緒に
できちゃうっ
感情をコントロールする呼吸の方法は
こちら
①肩の力を抜く
②猫背にならないくらいに
かる〜く骨盤を起こす
③鼻から息を吸って、
口から吐くを繰り返す
④自分の感情と
ずっと対話してみる
「何でイライラしたの？」
「そうかそうか、その気持ちわかるよ。」
自分で、共感してあげたり
理解をしてあげて下さい
それだけで、
心がスーっと軽くなってきます
呼吸するだけで、
あなたの感情がコントロールできる
ずっと穏やかで、
ニコニコなあなたでいられる
ぜひ、試してみて
下さいね
いりえ
