呼吸法・リラックス
やる気が出ない・イライラ
自己嫌悪・直したい・対処法



こんにちはニコニコ
ゆるマクロビ食×呼吸法の先生
いりえです気づき
ブログ訪問ありがとうございますルンルン







イライラしたり、
やる気が起きなかったり・・・


そんな自分が嫌になって
さらに落ち込む・・・




そんなこと、ありませんか?赤ちゃん泣きアセアセ



わたしは凄くありましたー赤ちゃん泣きアセアセ



例えばね、
ちょっと仕事の残業があると
早く帰りたいのにー!」って
イライラして・・・


ムカつくから、
暴飲暴食して・・・




そんな自分が嫌になる・・・ネガティブ泣




でもね、
実はどんなに落ち込んでも
取り戻せる方法が
あるんですよっ看板持ちキラキラキラキラ







それは、
呼吸をすることニコニコキラキラ





呼吸だけです。

ただし、
ちょっと工夫が必要なのですピンクハート





先日、インスタライブで
こんな話をさせていただきましたピンクハートラブ
⬇︎











そうなんです、
実は寝る前の1分間
この呼吸法をやると
嫌な自分から卒業できる
ようになるのですニコニコピンクハート







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なぜ、呼吸だけで嫌な自分を卒業
できるのかというと・・・はてなマークはてなマーク




ゆっくり、落ち着いて
自分と向き合えるから。





呼吸をしっかりすると、
リラックスさせる神経の
副交感神経が高くなります。



そうすることで、
あなたのごちゃごちゃした気持ちが
落ち着きはじめます。




そしたらチャンスキラキラ指差し



嫌なところもだんだん落ち着いて
考えられるようになるんですよ飛び出すハート





具体的な方法をお伝えしますねピンクハート





ライブでご紹介した
呼吸法がこちら⬇︎

https://www.instagram.com/tv/Ciup6a5InPT/?igshid=YmMyMTA2M2Y=








前回もお話しした

あったか呼吸法




【やり方】

①鼻から息を吸って

②口から温かい息をゆっくり吐く


これを繰り返すだけ♡





ですがびっくりマークびっくりマークびっくりマーク





これに加えて
嫌だな〜と思う自分から
卒業できる方法があるのですキラキラニコニコ






上の呼吸法をしながら、

ゆっくり目を閉じて、

嫌だと思う自分を
「まぁいっか許してあげよう」
って思ってみて下さい。





ポイントは許せないと思っても
思ってみることですピンクハートウインク




落ち着くまで、
ひたすらそれを繰り返してみて
下さいっ気づき






今まで見たことのない視点で
あなたを見ることができますよラブラブ



そうすることで、
嫌なところも「これもわたしだね♡」って
許せるようになってきますラブラブ







やる気が起きない!!!
イライラしてる!!
そんなわたしが嫌!!!



そう感じた時は、
今日の呼吸法をやってみて下さいねラブラブ看板持ち






それでは、またピンクハート







いりえ