呼吸法・リラックス
やる気が出ない・イライラ
自己嫌悪・直したい・対処法
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こんにちは
ゆるマクロビ食×呼吸法の先生
いりえです
ブログ訪問ありがとうございます
*
イライラしたり、
やる気が起きなかったり・・・
そんな自分が嫌になって
さらに落ち込む・・・
そんなこと、ありませんか?
わたしは凄くありましたー涙
例えばね、
ちょっと仕事の残業があると
「早く帰りたいのにー!」って
イライラして・・・
ムカつくから、
暴飲暴食して・・・
そんな自分が嫌になる・・・
でもね、
実はどんなに落ち込んでも
取り戻せる方法が
あるんですよっ
それは、
呼吸をすること
呼吸だけです。
ただし、
ちょっと工夫が必要なのです
先日、インスタライブで
こんな話をさせていただきました
⬇︎
そうなんです、
実は寝る前の1分間
この呼吸法をやると
嫌な自分から卒業できる
ようになるのです
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なぜ、呼吸だけで嫌な自分を卒業
できるのかというと・・・
ゆっくり、落ち着いて
自分と向き合えるから。
呼吸をしっかりすると、
リラックスさせる神経の
副交感神経が高くなります。
そうすることで、
あなたのごちゃごちゃした気持ちが
落ち着きはじめます。
そしたらチャンス
嫌なところもだんだん落ち着いて
考えられるようになるんですよ
具体的な方法をお伝えしますね
ライブでご紹介した
呼吸法がこちら⬇︎
前回もお話しした
あったか呼吸法
【やり方】
①鼻から息を吸って
②口から温かい息をゆっくり吐く
これを繰り返すだけ♡
ですが
これに加えて、
嫌だな〜と思う自分から
卒業できる方法があるのです
上の呼吸法をしながら、
ゆっくり目を閉じて、
嫌だと思う自分を
「まぁいっか許してあげよう」
って思ってみて下さい。
ポイントは許せないと思っても
思ってみることです
落ち着くまで、
ひたすらそれを繰り返してみて
下さいっ
今まで見たことのない視点で
あなたを見ることができますよ
そうすることで、
嫌なところも「これもわたしだね♡」って
許せるようになってきます
やる気が起きない!!!
イライラしてる!!
そんなわたしが嫌!!!
そう感じた時は、
今日の呼吸法をやってみて下さいね
それでは、また
いりえ