完璧主義・短所・直し方
自信をつけたい・自信がない
自己肯定感を上げる
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こんにちは
ウェルネスライフレッスン主宰
依里恵です
ブログ訪問ありがとうございます
＊
これだけは、いつまでも
直らない・・・
これだけは深く根強いている・・・
それが、完璧主義。
でも、向き合う方法が分かりました
完璧主義をやめる方法が・・！
お話ししちゃいますね
たまに出てくるのです・・
完璧主義ないりえさんが・・。
✅この仕事をやらないと私はダメな人間になる
✅全てが思い通りに行かないと凹む
✅何もできていないと思い込む
こんな状態になることもあるのです、
私
正直に話しちゃいます・・・
私も人間だから、
弱いところってたくさんあるのです。
よくね、
「いりえさん、ネガティブになる時
あるんですかー
」
」「いりえさん、イライラする時
なさそー
」
」「いつもポジティブですよね」
」ありがたいことに、そう言われることが
多いのです
でも、
実はそうじゃないのですよー
人間だから、ヘコむときもある
ネガティブな感情になるときもある
だから、泣くときだってある
それが私なのです
ネガティブでも、ヘコんでも
立ち直れるメンタルを作る
真の強さを身につけ
「なりたい私」になる♡
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この前ね、結婚式のために
自分のお仕事をお休みしていたの。
もちろん、継続レッスンは
しっかり生徒さんと向き合って
やりました
でも、新規の生徒さんを募集するのは
やめていたから、
仕事量がグッと減ったのです。
一見、喜ばしいことかも
しれないけど
私には違った・・・
「自分何もできてないじゃん・・・」
って自分が何もできていないって
思い込んでしまったのです・・・
今思えば、全然そんなこと
ないのにね
できてるよ
私
私でも、イギリス滞在中だったから
色んなストレスもあって
ネガティブな感情が出てきたの
私の場合、ネガティブな感情は
いつも完璧主義なところ。
「完璧にできてないじゃん、私。」
と自分を責めてしまうのです
そんなネガティブが出た時に私がやる
対処法をお伝えするね
①気が済むまで泣く
②過去の日記を読み返す
③ゆっくり一人で呼吸する
この3つです
私、泣くときはめっちゃ泣きます笑
笑でも、泣いたあとの
切り替え具合はハンパなく
速いです笑
笑泣くと副交感神経が働いて
落ち着くらしいのです
泣きたいときは、
泣きましょ
そして、過去の日記を読み返す。
これはかなり勇気付けてくれます。
昔の日記を見ると
「色んなこと頑張ってきたな。」
「色んなことを乗り越えてきたな。」
って成長を感じるのです
だから、今でも超簡単な日記を
書いていますよ
そして、ゆっくり一人で呼吸する。
これ、ネガティブにならなくても
毎日やった方が良いです
何故かと言うと、
自律神経が整って
さまざまな不調を予防できるから。
今の時代、呼吸が浅い人が多いの。
そうすると、思考能力が低下して
精神活動が落ちたり・・・・
血流が悪くなって不調を起こしたり
するのです。
マスクもしなきゃだから
尚更呼吸が浅くなっちゃうんですよね
だから、寝る前でも
ゆっくり一人で深い呼吸をする。
そうすることで、自律神経を
整えることができ
睡眠の質も上がります
そうすることで、あなたの毎日の
生活がもっと穏やかになりますよ
それでは、また
いりえ
