体質改善、食生活改善、健康的な食事
ダイエット食、制限なしのダイエット
心の健康、ずっと続く健康
ポジティブ思考、自己肯定力
肝の働き
マクロビ的に肝と言うのは
デトックス、気・血を巡らせる、
気力を沸かせるなど、
とにかく気の滞りを流すような
働きをしていると
言われています
西洋医学的にも、解毒作用や
分解作用により
体に良いもの悪いものを分けて
良いものは体中に送り出すような
役割をしています。
要は、気と血を体中に巡らせる
という働きです
肝の機能が弱ると
気も血も滞ってしまい
やる気がなくなったり
パッと行動ができなかったり、
頭が働かない、
筋肉が硬くなる、
筋肉に張りが出てきてしまう
などさまざまな症状が出ます。
朝と肝の関係
何故、朝苦手＝肝の弱り
なのか？
マクロビオティックでは
肝→心→脾→肺→腎→肝…
と言うように５つの臓器が
常に循環し続けると
言われています。
その５つが上手く循環することで
ちょうど良い健康と
心の状態が保てるのです
その５つの臓器の循環は
朝→昼→夕→夜→深夜→朝…
というサイクルにリンクして
循環しているのです。
そして、
この肝臓を丈夫にする時間帯は
深夜（1:00〜3:00)
この時間帯に肝臓は養われ
丈夫になるのです。
深夜に起きていたり、
深夜にご飯を食べたり、
深夜の時間帯に肝臓を
休めないと
丈夫にならないの
そして深夜にしっかり休めないと
自律神経が乱れて
朝起き辛いという現象に…
肝を強くする生活習慣
じゃぁ、どうしたら
肝を強くして朝苦手を
克服するのかと言うと、
もちろん睡眠！！
とーーーーっても大切なんです
睡眠って当たり前やーーん！
って感じですよね笑
でも、肝を手っ取り早く
回復させるには
寝ることが１番の特効薬なんです
そこでポイント
🌙寝る前の３時間は食事を避ける
🌙消化の良いものを食べるようにする
🌙カフェインやお酒などの刺激物は避ける ようにする
🌙睡眠の質を上げる
と言うことを少し頭に
入れておいてみて下さい
そして寝るときに
ラベンダーのアロマなどを
焚いたり、
ラベンダーの香りを嗅ぐと
睡眠の質が上がると
言われていますよ
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肝を強くする食事法
●青菜類を食べるようにする
●山菜やハーブなども肝の解毒作用を促進させる
●さっぱりした味付けにする
●レモンやカボス、梅干しなどの
酸味をとるようにする
（取り過ぎないように）
●食品添加物のない食品を選ぶ
これだけ実践してみると
肝臓への負担がだいぶ減り、
負担が減ることで
本来の肝臓の活動が促進
されるのです
食品添加物（化学的な）
は肝臓の働きにより
解毒されますが、
その解毒するという余計な作業が
さらに肝臓を傷めることに
なってしまうかもしれません。
なるべく肝臓の負担を
減らす生活を
どうでしたか？
全部はできないよーー
と感じた方、
大丈夫です。
まずできそうなことを１つだけ
やってみて下さい
そのたった１つのアクションが
あなたを変えます
人生もっと楽しくなる
第一歩かも。
踏み出した先の楽しみを
掴み取るか取らないかは
あなたのアクション次第。
もっと楽しくなっちゃう
人生までのカウントダウンが
始まりますよ〜
今度は『寝つきが良くなる呼吸法』
について投稿します〜
🌙
それでは今日もゆっくり
深呼吸して、
自然と自分にありがとう
読んでくれたあなたにも
ありがとう
いりえ
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