ガチガチの糖質制限ダイエットを
やってみたけど、
ある理由でやめました。
こんにちは
ウェルネスライフカウンセラー・理学療法士の
村山いりえです
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ダイエット話って本当に色々あって、
もはや何が本当か分からないですよね・・
そう、正解なんてないのだけれど、
前も言ったように、
自分に合っているかが大切なのよね
そんな中、私が摂食障害回復期中に
トライした糖質制限ダイエットについて
今日はお話しします
糖質制限ダイエットとは
簡単に言うと、
糖質（炭水化物）を抜いた食事にすることで
血糖値の上昇を抑えられ、
且つ糖質を控えてタンパク質を
取ることでダイエット効果が
みられる！と言ったダイエット方法。
とにかく、炭水化物を抜くのです！
糖質ダイエットは効果がすぐ出る！
そう、糖質を抜くだけで
私の場合はみるみる痩せていきました！
「わーい！抜くだけで痩せるやーん！」
結果がすぐ見えるので、
とても嬉しく、やめられませんでした。
見た目にも変化は訪れ、
痩せたね！と言われるようになりました
しかし、糖質制限は
ストイックになりやすい
ストイックになりやすい
私は完璧主義でとことんこだわる！！
みたいなところがあったので、
当時糖質制限ダイエットをしようと
思ったときは、
本当に１ミリたりとも糖質を取らない！
と日々頑張っておりました。
しかしだんだんとエスカレートし、
外食でも
「これは糖質が入っているかもしれない」
原材料名を見ては、
ちょっとでも炭水化物が入ってると買えない。
だんだんと許せないものが増えてきたのです。
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結局私に糖質制限
ダイエットは向かなかった
ストイックになり過ぎて、
「お米食べたい、麺も食べたい、
あれもこれも食べたい‼️」
そんな欲が爆発しそうになりながらも
（完璧主義だったので）葛藤しまくり
ました。
結果、糖質制限をすることで痩せましたが、
心に余裕はなくなり
許せないものが増え、
物事に否定的になってしまい、
見た目は良くても
幸せではありませんでした。
糖質制限の身体的・精神的変化
私の場合、もちろん痩せましたが
2次的に起こったことは
便秘やストレス、頭がぼーっとしたり
焦燥感や不安感が
多くなってしまいました。
もちろん、上手く糖質制限ダイエットを
する方法はあります。
しかし、方法を間違えたり
自分には合ってないと判断できないと
間違った方向に行ってしまいます。
↑糖質制限して急激に痩せたけど、
楽しくはなかった時代😭😭
私は10年前に摂食障害を患い、
拒食症から過食嘔吐まで経験しました。
要は、ダイエット依存になり
自分の体や心そっちのけで
とにかく認められるまで痩せる！！
そんなストイックな生活が何年も
続いていたのです。
摂食障害の回復期に
出会った糖質制限ダイエット。
回復に向かってはいたものの、
完璧主義は残ったまま、
ストイックになったり
「〜しなきゃ」という考えが
強いままだったので
糖質制限は当時の私には不向きだったのです
糖質制限は時には必要
やはり血糖値が高かったり、
医者の判断で糖質を抑えてと言われた方などは
糖質制限することが望ましいとは思います
決して悪いことではないのです
本当に今のあなたに必要かどうか、
じっくり心と体と向き合ってみて下さい
私は白米から玄米にしたことで、
糖質がグッと抑えられ、
いまだに太るということは
全くないです
むしろ良いことづくし
玄米の選び方や炊き方の注意点は
この記事を読んでね
それでは今日も、ゆっくり深呼吸して、
自然と自分にありがとう
読んでくれているあなたにも
ありがとう
いりえ
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