食生活改善・体質改善
でとても大切なこと❣️
見落としやすいので気をつけて❗️
こんにちは
健康料理カウンセラー・理学療法士の
いりえです
公式ハッシュタグ
#食生活改善でラインクイン
さて、今日は
体質を変えたい！
だから食生活を変えたい！
と言う方への重要メッセージを送ります
様々な健康法が世の中にあり、
かなり情報過多になっているなと私は思います。
私もかつては、
「◯◯だけダイエット」
「◯◯制限ダイエット」
「テレビでやってた健康法を真似する」
「テレビで紹介されたサプリメントを試す」
「栄養ドリンクを飲む」
などなど、とりあえず目の前にある
情報を聞き取り入れていました。
確かに変化はあるとは思います
ただ、それって一生続けられますか？
長く続けられることがとても大切だと
私は思います
細く・長く続けられる、
美味しい！楽しい！で続けられる食生活が
一番ですよね
食生活を変える時の
１番大切なファーストステップは
「自分を知ること」
自分の本当の体質
自分の生活習慣
自分の食生活のクセ
自分の心の状態
自分の仕事や学校などの状況
などを知る必要があるのです
いくら「この食べ物は健康に良いよ！」と
言われても、
それがあなたに合っているか分かりませんよね
確かに、万人に受ける健康法もあるとは
思いますので、否定するつもりは全くありません
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例えば
「トマトは体に良いよ🍅」と言われ、
毎日サラダに生トマトを入れて食べる。
もし冷え性の方や、
冷えが原因で症状が出ている方
などであれば、この食事法は
NGです🙅♀️
温野菜にするなど
調理法を変えればOKかもしれませんね
と言うように、まずは自分の体質を知らなくては
ならないのです
そして調理法によっても効果は全く
違います！
自分の体と心に耳を傾けてみて下さい
自分の食生活のクセ（好きでどうしても食べてしまうもの等）
生活習慣などもう一度見返してみて下さい
ストレスは溜まっていませんか？
疲れやすくないですか？
憂鬱じゃないですか？
弱りやすいところはどこですか？
などなど、まずはゆっくりじっくり
自分と向き合ってみて下さい
自分の根本的な体質を知るためには、
向き合う＋客観視することも大切
自分の体質を分かる方法は
ブログやインスタでも発信しています
自分の体を見つめ直すだけでも
体と心は喜んでくれますよ
是非やってみて下さいね
今日も深呼吸して、
自然と自分に「ありがとう」
いりえ
↑北イングランドのビーチにて
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