普段の呼吸を変える
だけで
心も体もスッキリ😌🌕
豊かな人の呼吸は違う！
こんにちは☀️
健康料理カウンセラーのいりえです
ブログ訪問ありがとうございます
今日は【呼吸】についてです
皆さん、今どんな呼吸をしていますか？
自分で感じながらこのブログを読んでみて下さい
ブログを読み終えた後は、
心も体もスッキリ前向きな気持ちがさらに生まれます
では、ゆっくり呼吸をして
自分の呼吸を感じて・・・。
↑佐渡島から日本海を眺めとります✨
Let's get started!!
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まず、ゆっくり呼吸をしましょう。
ゆっくり呼吸しながらこの記事を読んでみて下さいね♪
※この時必ず息を吐くことから始めて下さい🌸
吸うことって呼吸筋を使ってしまうんです。
大体の方が息を吸うことから始めるんですよね。
理学療法士として働いていた時、
何百人という患者さんと関わってきましたが・・・
吐く量が圧倒的に少ない！！
吸う方を努力してしまうんですよね。
そうすると、呼吸筋が働きすぎて筋肉自体が
硬くなっていきます。
特に首周りや肩周りですね
さらには吐くのをしっかりしないと、
肺に吐ききれなかった空気が溜まります。
そうするとどんどん呼吸が浅くなり
血流も悪くなっちゃうんです
理学療法的なことはこの辺にしておき・・・
吐くことで呼吸の準備が整います。
吐き切ることで後は自然に吸うことができるので
無理に吸う必要はないです
では、改めて呼吸をしましょう
ゆっくり吐いて・・・・(口からでも鼻からでもOK）
吐き切ったら1〜2秒止めましょう
力を抜いて
自然の力に任せて鼻から吸います
これを繰り返しましょう
慣れてきたら、
この呼吸をしながら
自分の体一部一部に感謝していきます。
（私は目を閉じた方がやりやすいです）
仕事で頭を使った時は
「私の脳みそありがとう」
肩も首も疲れたな〜と思ったら
「たくさん働いてくれてありがとう」
胃の調子が悪かったら
「私のために頑張って働いてくれてありがとう」
なんでも良いんです
具体的にありがとうを言ってみて下さい
心の中でも構いませんよ
どうですか？
こうすることで、
自然に体と心が癒えてくるのです
吐き切ることで、
良いものを吸い上げる。
最初は意外に難しいかもしれません。
でもこれをマスターするだけで、
本当に自分が穏やかでいられるようになるし、
「なんて幸せなんだ〜
」と
思えてくるのです
呼吸が穏やかでしっかりできている人こそ、
真の豊かさを持っている人です。
それが成功者なのだと私は思います
いくら地位が高くても
いくら金持ちでも
いくら高級品を持っていても
いくら気取っていても
結局呼吸が浅い人は、
精神的にも実は追い詰められていたり
何かとイライラしていたり
トラブルを抱えています。
それは豊かとは言えない・・・ですよね
あなたと一生一緒に居てくれる人は
あなたです
最後にもう一回、
今日の自分に感謝をしながら
吐いて吸って🌙
今日もありがとうございます
いりえ
↑大好きな神代植物園❤️
インスタグラムもやっていますよ
