肌はボロボロ・・・
５，６日ぶりのお通じなんて当たり前・・・
いつもイライラして話しかけずらいママ・・・
そんなあなたがすっぴんでランチに行ける
毎日快腸スッキリ美人
ママ大好きと言われる
こんにちは
４０歳超えたら自然食
食べてキレイを叶える！
マクロビオティックセラピストで ナチュラルフードプランナーの
奥廣紋巳（おくひろあみ）です
何を食べたら綺麗になるの？
甘いものはやめられないの？
肌トラブルは年齢のせい？
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だんだんリアルも復活して来て
最近はオンラインよりもリアルで会う方が多くなってきたかも
そんな風にも感じています
あなたはどんなですか
リアルで会うと決まって飲食を伴いますよね
夕方からの集まりだったりすると
必然的に食べるのが遅い時間になります・・・
私は普段
午後6時半以降は食べないようにしているのですが
当然それは難しくなります
そんな風に
いつものルーティンが出来ないとき
たった３つで体調を整える方法をお話しますね
私がしている事３つ！
食べ過ぎたり
夕食時間が遅くなったと言うことは
就寝までにまだ未消化の物が胃腸に残っている可能性が高い
なので
①翌朝はお腹がすいても食べない
お腹が空いたらまず番茶や梅醤番茶を飲んで
お腹を落ち着けます
脳って「食事」がしたいのか「水分」が採りたいのか
判別が出来ないんだそう
だから「お腹が空いた」と感じても「水分」を採っただけで
落ち着くこともあるんです
そのうえで「お腹が空いた」と感じたら
その時に初めて食事をいただくようにしています
②穀物中心に 柔らかい状態で食べる
胃腸にとってはちょっとストレスがかかっている状態なので
さらに負担をかけたりしないように
柔らかい状態で食べます
ご飯ならお粥にして
お野菜なら煮物やお味噌汁にして
そうすると当然温かい食事になるので
胃腸には嬉しいことだらけです
③就寝3時間前に夕食を軽く済ませる
出来るだけ負担を少なく！そればかり考えます
そしていつもの半量くらいでごちそうさま
寝るまでにお腹すいちゃうかな～と心配ですが
結構大丈夫なんですよ
そのお陰で
快腸だし
体も軽い
気持ちも楽になりますよ
是非やってみて下さいね
あ、最初は無理しないで少しずつ
最後まで読んでくださりありがとうございました
元フリーアナウンサーの宇波育代さんのポットキャストに
出演させていただいたときの音源です
こちらのリンクから入って
画像の下のリンクから聞くことが出来ます
マクロビオティックを始めたきっかけや
食に対する思いをお話させていただいています
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