毎晩眠れていますか？
私は、エアコンなしでぐっすり＾＾
都内にいるときは窓を閉めるので流石にこんなに暑いと、
エアコンをつけないと眠れないことが
ありますが、自宅にいるときは
窓をすこーし開けて風を入れれば快適です。
（東京と千葉では暑さが違います！
東京の方がジリジリ度がすごく高いですね〜）
夏バテ防止には、
暑さで体も疲れますから休息、も大事です。
軽いお昼寝や
ソファでゆっくり、なども
サボり＾＾ではなく大事な体のメンテナンス
食事を気をつけることも、
質の良い睡眠にする助けになりますよ。
＊消化の良いもの
＊刺激が少ないもの
＊体に熱をこもらせないもの
同じ家に住んでいても
かっかと暑くなり眠れない人
スースー快適に眠れる人がいるのは・・
体の中の状態ですね。
夏を快適に過ごすためにできること、いろいろ。
涼しげな寝具だったり
風を通すことだったり
そして・・
食事
お肉が多いとどうしても体がほてりやすくなるので、
お野菜も穀物も十分とって、量や頻度に気をつけてみるなど、
試してみてくださいね♪