じっとり湿度がすごいですね〜
これから毎日３０度以上の日が続くようですね、
いよいよ本格的に暑くなりますね！
暑くなると食欲が落ちる人、いませんか。
子供も
喉越しの良いものばかり（そうめん）、
アイスやお菓子なら食べる、
ご飯は特に暑いから嫌がる・・
というお悩みの声も例年耳にします。
冷たいものばかり食べていては
体を冷やしちゃう！
風邪をひきやすくなる！
胃腸も乱れてしまう・・
ますます、食欲も落ちる・・
これらの解決策としては・・
＊アイスなどのお菓子は回数、時間を決める。
（毎日ではない、とか、１日なら１回だけ、とか、この時間帯、など）
＊頻繁に（毎日、１日おき等）アイスを食べる人は質を重視する。
無添加、砂糖不使用、乳製品不使用など
豆乳でできたものもありますし、甘酒で作ることも可能。
また、ストレートのジュースを凍らせて作るアイスバーもいいですね。
昔チューチューアイス、という愛称があったタイプも
良質なストレート果汁のみの製品がありますよ
＊アイスを食べる人はサイズを小さく
涼みたい、のが目的でありお腹を満たしたい
栄養を取り入れたい、ではないので
サイズは小さいと良いですね。お腹の冷えを防ぎます。
ミニサイズを求めたり作ったりと工夫してみましょう！
＊ご飯が常におやつより優先という理解を共有する
これは、習慣として身につけてしまいましょう。
大人になってもお菓子を食事がわりにしてしまう人がいますが
（私も若い頃やったことが！）
これは健康の面でも、美容の面でも、そして生活習慣としても
ガタガタと崩れていくので、避けたいところです。
ご飯は食べないけれどおやつはいいよ、という
甘やかしはやめましょう。
まだまだヒントがありますが、またお伝えしていきますね！
そして暑くても食べたくなる工夫
見せ方、伝え方、出し方もありますね〜
子供料理教室では
＊好き嫌いが多い
＊お菓子ばかり食べる
＊特に夏は食欲不振
という子も
お母さんもびっくり！全て食べた！初めての玄米も食べた！
ということがよくありますよ。
なぜここだと食べるのかしら？
私には当然！そのように仕組んでいるからなんですが＾＾
お子様の食への関心、引き出しましょ！
食の楽しみ、うまく伝えましょ！
一緒に、喜びましょう。
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