１０連休も終わりましたね。
普段通りお仕事だった方は
きっといつも以上にお忙しかったのではないでしょうか。
そしてお休みがたっぷり取れた方は、
お出かけ、レジャーに旅行と外食が増えたかも
しれないですね。
オンでもオフでも暦は連休、
きっと皆様がいつもとは違う過ごし方をされたの
ではないかなあと想像しています。
外食やお楽しみ、ご馳走が多かった
OR
とても忙しく食に意識が回らなかった・・
どちらの方も
胃腸がお疲れ、の可能性があります。
今朝はおかゆにしてみませんか？
お米からじっくりおかゆにする時間がない人は
残りご飯（冷やご飯）から作ればそれほど
時間はかかりません。
炊飯器でおかゆモードがある人も
いるかもしれないですね。
水分たっぷり、柔らかなおかゆは
消化に優しく
疲れた胃腸を癒してくれます。
また、おかゆにすることで食べる量は
減っており（ボリュームは感じますが）
胃腸を休ませる意味もあります。
おかゆのお供は
ザーサイや脂っこいものにはせずに
梅干し
のり
などが優しいと思いますよ＾＾
おかゆではなくご飯、ももちろんOK
お漬物とお味噌汁というシンプルな朝食で
新しいスタートを。
パンにバター、オイルを使ったおかず
甘いもの カフェイン
を休むだけでも変わりますから
朝食はぜひ和食で。
これは普段からもとってもオススメなのですが
特に連休明けには体が喜びますよ〜。
こういった時（デトックス・ご馳走の後など調整したい）
魚や卵、ハムなどのおかずは不要です。
疲れた臓器は休ませる、が基本。
また油も控える。
（外食は油がとても多くなりがち）
できたら
朝、昼、夜と和食にすると
きっと軽くなりますから・・
連休明けの調整
楽しんでしてみてくださいね。
元気で
1日を始められますように！
連休明け
マクロウタセでは
美肌セミナーがあります。
かろやかに
美しく過ごしたい人にぴったり。
体の中から喜ぶランチ付き、
一生使える知恵もお持ち帰りいただきますよ〜
また、来月のダイエットセミナー
も募集を開始しました！
夏に向けて
お悩みもどんどん減らし明るい気持ちで
スキップしたいですね！
最新セミナーは下記のリンクからお入りください。
ワインやおもてなしが好きな人
これからデビューしたい人には
こちらもいよいよ今月スタートです。
連休中もメルマガのご感想や
これを作ったあれを復習したという生徒様の
メッセージたくさん頂き有難うございました。
明日からも5月の体・心
新緑と同じように爽やかに過ごせるよう
アイデアやメッセージをまたお届けして参りますね。
＊5、6月の特別セミナー＊
♪♪♪黄金の食事法ダイエットセミナー♪♪♪
成果のないダイエットや無理な負担をかけるダイエットはもう卒業！
美味しく食べて自然に痩せる！
★おいしくたっぷり食べても太らない！★
★マクロウタセオリジナル実感ビューティーダイエットランチ付★
とっておきの方法をマスターすればずっとこれ１本でOK！
♪♪♪自宅で簡単漬け物！お漬物講座【2019】♪♪♪
年に1〜2回開催の特別講座！
市販の漬物は添加物がたっぷりで避けたい！
自分で作ればよいお塩が使えるし、塩分だって調整できるから安心！
★お漬物の実習、試食★
★お持ち帰り漬け物付★
和洋中、いろんな種類の漬物を１０種類以上学べる！
♪♪♪美女の処方箋腸内改善セミナー♪♪♪
「すぐにするりとお便りが！」朝の軽さに驚き！
１食の効果に感激、そしてやるべきことも明確に！
腸のお悩みにさようなら。何をするのが近道？
★女性が便秘になりやすい理由と対処法、予防法他★
★美腸を作るビューティーランチ付★
薬に頼らず自然な方法であなたの本当の美しさや強さを引き出す方法
♪♪♪内側から輝く素肌を手に入れる！美肌スペシャルセミナー♪♪♪
しみ、吹き出物、繰り返す大人ニキビ、しっしん、肌荒れなんとかしたい！
くすみや日焼けも気になる！
化粧品やサプリよりも効果的な内側からの輝き、手に入れませんか。
肌の構造やトラブルの原因を知るところからスタート。
★つるるん肌へ導くビューティーランチ付き！★
透明感ある、光あるオーラ肌にする秘訣がいっぱい
♪♪♪マクロウタセのVIPコース2019♪♪♪
VIPコースは、マクロウタセの”美味しく楽しく食べて豊かな人生を！”
というテーマに沿った
マクロウタセ流おもてなし料理を1年かけてじっくり学べるコース！！
★ワイン有り。ノンアルコールでのご参加も可能★
♪♪台所から自分革命！スタートクラス♪♪
2日間で人生が変わる！ものの見方、考え方が変わる
本気で変わりたい人の体質・気質改善コース
★自然派ヘルシー外食ガイドプレゼント
★各自の夢実現プランについて個別ポイントアドバイス有り
※好きな時に学べる通信講座もございます