昨日は久しぶりに地元ランニングクラブ主催のイベントに参加。下りに特化した練習会。下り坂を走り、腿上げや下半身強化ストレッチ後は階段トレーニング。こちらを1セット×10セット。下りに弱く、心拍数上げる練習をしていない私にはうってつけの内容。下り坂では腰をうまく使うコツや階段登る際は前かがみにならない様気をつけるなど、ちょうど昨日はサブスリーランナーAさんもご一緒だったので、彼女のフォームも観察したりアドバイスも頂いて充実した練習会に参加出来ました。次回もこの世田谷μ坂道イベント参加してみたいと思います。さて、今朝は最近色々と大変なご様子のD兄さんから、昨夜走りませんかメール頂戴し、では小雨位のお天気ならばとお約束し、7時砧公園待ち合わせし、ラン。その前に昨日の記憶あるうちに復習も兼ね坂道ランからスタート。下り坂での腰の落とし具合確認しながら走ってみました。暫くランは心拍数を上げ持久力をつける走りを身につけようっと。なんだかんだ走っていたら岡本民家園走行中、カルガモ？ちゃんに遭遇。しかも、私が近くに来ても移動する気配無くて。。こののんびり具合に朝から癒されました。その後D兄さんと砧公園グルグル2周。思いの外、お元気そう。良かった！さて、今日は午後このまま雨に降られないなら、2部練習を皇居にて。からの最近お知り合いになったランナーさん達とビアガーデンにて納涼会。体力持つかな私？ラン三昧と暴飲暴食三昧の休日です。