毎日、一生懸命な
働く女性、働くママの
心と身体を温めるヨーガと食事、
ハーブボールマッサージで
体質改善/心身のメンテナンスを指導している
ヨーガ講師/アーユルヴェーダ愛好家
ハーブボールセラピスト
maco（まこ）です
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インストラクターmaco
については≪コチラ≫
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橿原市と五條市を中心に活動している
ヨガインストラクターｍａｃｏです！
おはようございます！
週末に開催しました『プチ断食（ファスティング）体験会』
ご参加下さった皆様、ありがとうございました
1日目のレポートはこちら
二日目の朝と昼は皆さんの自宅にて思い思いに過ごして頂き、
食事はこちらでご提供した
ハーブティーとドライフルーツ、後は御白湯で過ごして頂きました。
また夕方18時に集合頂いて、
皆さまお待ちかねのお食事の時間
二日目の回復食のメニューは・・・
・イエロームング・マスールダルキチョリー
・黒ごまのポディ
・パクチーチャツネ
・ビーツのルビースープ
・レモン
ビーツのルビースープが大好評でした！
ビーツは血液を浄化し、造血してくれるお野菜。
ファスティングによって血液を浄化していた内臓に、
更に血に力を与えてくれるように、ご用意しました。
最初は足りない？って思っていた皆さんも
やっぱり断食明けは、食べられないものです。
今まで何も固形物入れていなかったからね。
内臓さんもお休みあけだから、そんなに活動はしませんので。
これまたカラダがあったまってポカポカされておりました。
お食事の後は、皆さまと気づきのシェアタイム
この時間がとても大事なんです！
昨日のお配りしていた資料の中に
『起床時間』『就寝時間』
『食べたもの』『どんな感覚があるか』
『気づいたこと、感じた事』
などを書いて頂くワークシートをご用意していました。
それを基に、皆さんが下さった感想が様々で面白く
やっぱり夫々違うんだなぁと再確認でした。
ほとんどの皆さんは、（体質によるが）
『もう1食くらい抜いても大丈夫』とご感想。
『思いの外、普段と変わりのない生活を過ごすことが出来ました』
『買い物に行っても普段なら余計なものを買ってしまうけれども、
欲求が生まれず、いつもお金の無駄遣いとカラダへの負担を
かけていたことに気づかされた』
『トイレの回数が増えた』
『睡眠時間は変わらないのに、よく眠った感じ。頭がスッキリ』
『心配していた程の空腹感は感じなかった』
『色んなもの摂りすぎていた事に気づいた』
『体が軽く感じられた』
『最近長く寝る事も少なくなってたのに、今回すごくよく眠った』
『逆にダルい感じがあった』
『環境が整えられなかった』
などなど、ホントに沢山！
書ききれない(>_<)
皆さんが下さった感想に解説を加え、
ライフスタイルを整えるヒントをお話させて頂きました。
始める前は
「お腹がすいて、我慢できなくなったらどうしよう」とか
「どんなことが起こるんだろう」とか
「痩せられるかな」とか
色んな期待や不安がありましたね。
私、最初に言わせていただきました。
「このプチ断食で痩せようと思わないでください」と。
ファスティングの目的は、
『内臓機能を休めて、本来の自然治癒力を高めること』
裏テーマとしてお伝えしたかったことは、
『自分の体に目を向けて、何が必要か不必要か、
食べる量や生活習慣は適切か、
自分の体質が乱れやすい原因やライフスタイルは何か、
整える為にはどんなことをすれば良いのか』
をお伝えしたかったのです(^^)
つまりは
『自分を知って、自分の整え方を知る』
私がヨーガのクラスでも、
常に言い続けていること
私のクラスの軸になっていることです。
ヨーガが生活の一部になってくることだったり、
食事やライフスタイルが自分の心と体に大きな影響を及ぼしていることに
もっと目を向ける必要があります。
それも、『自分の軸で、自分に合った方法で』
情報過多の時代において、自分の判断ではなく『あれがいいらしい』と流行っているもの、
紹介されたものに飛び付くではなくて、自分にあった自分を整える方法を知ることで、
居心地の良い自分でいられるのです。
その方法を知っているか、知らないかで確実に未来は変わるからそんな機会として、
この『ファスティングの講座』が、皆さんの生活の役にたってくださればいいなと思います。
次回は1月19日（土）、20日（日）両日ともに18時～（1時間半程度）
で予定しています(^^)
お正月明けに疲弊した内臓と
蓄積した老廃物を排出する機会として
ご参加お待ちしております
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話題の健康法や、薬に頼るのではなく、
自分の体質に合った食事
＆
運動習慣
を継続することによって
自分で自分の心身を整える
正気の自分、笑顔の自分でいられる方法を
是非 YOGA LOKAHI でご一緒に
手に入れましょう
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