◆【五條】 6/24（日） 10：00～やさしいヨガ×アーユルヴェーダ料理体験会
自分を大切に♥
毎日仕事に家事に・・・頑張る大人の女性へ
＼極上のリラックスと笑顔のリフレッシュを／
モットーに活動しています
ヨガインストラクター
アーユルヴェーダ愛好家
maco（まこ）です
インストラクターmaco
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おはようございます☀️
最近また色々作業をしていまして
過去の写真を見返していて…
ショックだったこと…
顔が丸い(;´д｀)
いかん！
このままじゃいかん！
大好きな夏は、もうそこ！
ということで、
私、食事見直し期間に入ります(;´д｀)
そんなことは、どうでもいいか💦
さて、
小腹が空いたときに手を伸ばしやすい
ヘルシースナックといえば
ドライフルーツ
もともとフルーツだし
普通のお菓子を食べるよりはヘルシーで
栄養が凝縮されていて
食物繊維も豊富で一石二鳥
とのイメージが強いかと思いますが
ちょっと待って‼️
日本で市販されているものは、
砂糖付けが多いですよ！
購入される場合は、
よくよく成分表示読んでくださいませ。
また、ドライになる分
カロリーも、また農薬も
凝縮されやすいので注意が必要です
そして、何より
乾燥している
乾燥の性質があります！
二回言う笑
生のフルーツの水分量は80%以上に対し
ドライフルーツの水分量は20%以下！
だから、保存が聞くのですが…
ドライフルーツは、
その乾燥性故に
ヴァータを増やす為、
特にヴァータ体質の方、
ヴァータが増える季節の変わり目や
風が強い秋口には摂りすぎ注意です。
食べるときには、どうすればいいか？
一晩水に浸しましょう！
そうすれば、
水分が戻り、甘味が増すから。
特にいちじくは、
便秘に◎(生で食した場合)
またその甘さゆえに
滋養にも満ちています。
ちょっと疲れたなぁー
ってときは、
水に浸したドライフルーツ
で栄養補給もgoodですよ✨
ここで注意しておきたいのは…、
全てがダメでは、ありません！
食べるときは、
自分の消化できる量に注意が必要です。
そして、添加物の有無。
化学物質は私たちの神経伝達を麻痺させます。
だから、
人工的に甘いもの
ジャンキーなもの
は、もっともっと欲しくなる
そこに入っているものは……
わかりますね😱
何度も言いますが
全て禁止する必要はありません。
自分のからだの状態
心の状態によって
消化できるもの、量は
人それぞれ違います。
例えば気持ちがhappyなとき
割りと何でも食べられて
消化も軽く、
ちゃんと
お腹もすくでしょう？
でも悲しいときや、不安なとき
食は細くなったり
暴飲暴食になったりもする。
マインドと食はすごく関係します。
それを、感じとってあげられるのは
他人ではなく、
ご自身でしかありません。
今日食べたものが
明日のあなたの体を作っていきます。
その意識をまず持つこと。
少しずつ
練習していきましょう♪
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一生を共にするあなたのココロとカラダは
今の食生活、運動習慣、環境によって
良くも悪くも変化していきます。
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「今の自分を変えたいけど、何をどうすればいいのか」
「テレビや雑誌で流行っている健康法は、
私の体質に合ってるのか分からない」
「一瞬で過ぎていく毎日の中で、自分を大切に
一つ一つ丁寧に過ごしていきたい」
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今の状態から少しでも抜け出し
ココロにゆとりが生まれ、自信と笑顔に溢れた自分。
自分で自分を大切にしたい方は、
ご連絡お待ちしております。
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話題の健康法や、薬に頼るのではなく、
自分の体質に合った食事
＆
運動習慣
を継続することによって
自分で自分の心身を整える
正気の自分、笑顔の自分でいられる方法を
是非 YOGA LOKAHI でご一緒に
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