◆6/21（木） 19：00～アーユルヴェーダ料理お食事会(予定)
自分を大切に♥
毎日仕事に家事に・・・頑張る大人の女性へ
＼極上のリラックスと笑顔のリフレッシュを／
モットーに活動しています
ヨガインストラクター
アーユルヴェーダ愛好家
maco（まこ）です
インストラクターmaco
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こんにちは
ここ数日、急激に夏のような気候で蒸し暑く
身体がしんどいですね
毎回レッスン時に生徒様と色んなお話をしながら
私のわかる範囲でお悩みの症状を軽減するようなお話をしていますが・・・
「情報覚えられへんから、メール配信してほしい」
とのお声を頂きまして笑
気づいたことや
シェアしたいことを綴っていきたいと思います
（今後勉強会開催したいと思います）
今週は・・・
「急激に熱くなって身体がしんどい」
「なんか籠ってるような気がする」
「自律神経が乱れているような感じがする」
とのお声を多くお伺いします
今回は、
これから夏真っ盛りを迎える時期に向けて、
心と身体を準備させていくためにお薦めのスパイスやハーブをご紹介
【コリアンダー / パクチー（香菜）】
好き嫌いが激しく分かれるパクチー！
万能スパイスのひとつです
パクチー（コリアンダー）は、血を浄化し過剰なピッタを抑えます。
体内の余分な熱、発熱、狂気、吐き気等を癒します。
利尿作用があり、消化力をアップさせてくれます。
捨てるところのないパクチー
強烈な臭いを発する葉や茎は、苦味。
苦みの作用が、血液を浄化したり、皮膚の炎症を抑えたり
イライラを改善したり、体も頭もクーリングしてくれます。
また種子は爽やかな柑橘系の香りがします。
性質は上記と同じですが、
お茶として飲むと香ばしくておいしい！
コリアンダーホール（種子）を、一晩水に付けて
水だしコリアンダーティーも◎
また、コリアンダー（ホール）を少し炒ってから
水だしすると香ばしくなって更においしい！！
１リットルのお水に対して、大さじ1/2～1程度
ほんとにトイレが近くなって、余分な熱を体外に放出してくれます！
また免疫力も高めてくれるので、
熱風邪の時にもぜひ活用してくださいね
今の季節の過ごし方は
本格的に熱くなる前に、身体を熱さに慣らしてあげましょう！
今の時期から、程よく汗ばむ程度の運動習慣を取り入れましょうね！
（人工的に温かくした部屋でボタボタ汗をかくような運動は控えましょう。
長期的に見て寿命を縮めますので・・・）
いらいらしやすいなと感じた人は、
新緑が綺麗ですから公園や山の中で深呼吸をすると落ち着きます。
優雅な音楽を流して、気持ちをリラックスさせてあげましょう！
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一生を共にするあなたのココロとカラダは
今の食生活、運動習慣、環境によって
良くも悪くも変化していきます。
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「今の自分を変えたいけど、何をどうすればいいのか」
「テレビや雑誌で流行っている健康法は、
私の体質に合ってるのか分からない」
「一瞬で過ぎていく毎日の中で、自分を大切に
一つ一つ丁寧に過ごしていきたい」
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今の状態から少しでも抜け出し
ココロにゆとりが生まれ、自信と笑顔に溢れた自分。
自分で自分を大切にしたい方は、
ご連絡お待ちしております。
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話題の健康法や、薬に頼るのではなく、
自分の体質に合った食事
＆
運動習慣
を継続することによって
自分で自分の心身を整える
正気の自分、笑顔の自分でいられる方法を
是非 YOGA LOKAHI でご一緒に
手に入れましょう
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