2013年9月8日（日）『噂の！東京マガジン』という
TV番組の中吊り大賞というコーナーで
週刊朝日に掲載された記事の
肩こりに利くという『片手バンザイ体操』が紹介されていた。
最近、スマホの小さい画面ばかり見て
かなり肩が凝っていたのですが即効性があり
肩こり軽減できたのでメモとして残しておきます＾＾
愛知県の歯科医師でもある佐藤青児氏が考えたという
「さとう式リンパケア」の中でも
特に肩こりに効果的なセルフケア
『片手バンザイ体操』
即効性がありすぐに肩こりも和らぐが、
なるべく毎日続けると慢性の肩こりが解消できるらしいです。
①腕を上げる側の肩が高くなるように
肩甲骨の下に折りたたんだバスタオルを敷き仰向けで横になる。
②腕をまっすぐ上げて耳の横につけ
もう一方の手で肩に軽く触れる。
③鼻から息を吸って口からゆっくり吐く→３回繰り返す。
④ひじを直角に曲げて真横に倒し、
もう一方の手を胸にそっと当てる。
⑤鼻から息を吸って口からゆっくり吐く→３回繰り返す。
⑥反対の手も同様に①～⑤を繰り返す。
ポイントは肩に触れるときは、ごく弱いタッチで。
肩をつかんだり押したりしないこと。
僕はやってすぐに肩こりが楽になったので
肩こりにお悩みの方はお試しあれ＾＾