炭焼き

おはようございます

昨日は､寒かったけど､アウトドアレッスン淲


誰も来ないかも…と思ったけど､４人も集まりました淲


普段､控え目で大人しい方が､遠くから､大きく手を振ってくれて､嬉しかった

アウトドアって､開放的になるから､いいね淲

30分くらい､その場でベアフットランニング

身体が暖まって来てから､今度は､上体を解します

手を大きく振ると､暖まった血が､指先まで流れるのがわかります

もうポカポカ

あとは､ストレッチをしておしまい淲

私のレッスンは､しんどくなくて､汗をいっぱいかいたりはしないけど

炭焼きみたいに､じんわりと内側から暖かくなるので､家に帰ってからも､身体が冷えないのです淲

激しい運動は､すぐに温まるけど､すぐに冷える

汗で身体を冷やして風邪をひく人もいるけど

激しすぎる運動は､逆に免疫力を低下させるそうですよ


皆で円になって､世間話しをしながら､笑いながらのランニング…心も解れて効果は倍増


寒い時だからこそ､出来るアウトドアレッスン


家でゴロゴロしてるより､暖まると､好評です


12月は､何かと忙しいけど…

だからこそ､身体メンテナンスをしっかりして､元気にお正月を迎えたいですよね


アウトドアレッスンは､公園でも出来ますよ


忙しいのに､そんなことやってられるかと言ってないで

自分のために､身体を内側から暖めてあげませんか

炭焼きは､肉を旨くする
やっぱり､焼肉は炭焼きやで淲(そっち)


寒い時こそ､忙しい時こそ､アウトドアレッスン


皆さんも如何淲


今日も､素晴らしい一日を