おはようございます
今日は､ジャスト４時に目覚めました
だいたい､４時には目覚めますが､４時２分とか､３時58分とかだったり…
私の体内時計も､正確になって来ました
基本的に夜の10時には寝ますが､11時まで起きてたりすると､頭がぼんやりして来ます
４月に16時間断食(夜８時以降は食べないで､10時には寝る)を始めて３ヶ月になりますが､最初は､夜中の２時頃に目覚めてトイレに行く事もありました (でも､４時には目覚めましたけど淲)
３ヶ月続けると､完全にリズムが出来ました
三日､三ヶ月､三年
石の上にも三年
何事も三年は続けて見なきゃね
16時間断食…まだ､続けてるの
と聞かれたりしますが､私の場合…続けると言うか､何ごとも生活を変えるつもりで始めますから､三日坊主は､先ず､有り得ない瀅
そして､続けられないような事を､わざわざ､ブログで公言するような､格好の悪い事はしません淲
ただ､最初は､夜の８時から昼12時までは食べない
と時間を決めてましたが
それをすると､私の場合､20時間断食にもなったりするので､最近は､稽古から帰って､９時頃に軽く食べたり､昼ご飯を食べる時間がなさそうな時は､お昼前の11時半頃でも食べたりします
16間断食(細胞が生まれ変わる時間と老廃物の排泄の時間は胃腸を休める)をして､何が変わったかと言うと
体重は３kg減りました
これは､脂肪が減ったと言うより腸に溜まっていた老廃物がなくなったのだと思います
あと､余分な水分が排泄されたと思います
身体が若返った気がします
毎日､身体に触れてるからわかります
単に脂肪が落ちるとシワが増えます
まあ､私の場合は脂肪は余りありませんが瀅
体脂肪は変わりませんが､身体は締まりました
腸を空にする事って大事だと思います
食べないでいると､エネルギーは細胞の再生や血液を全身に巡らせるためだけに使われます
老化は食べ過ぎ､飲み過ぎが作る
これは間違いないです淲
いつまでも若々しくありたい人は､食べ過ぎ､飲み過ぎの生活から改めましょう
見た目､若作りしても内臓は老化の一途
エステで全身マッサージしたところで､内臓の老化には敵いません瀅
あと､全身のストレッチと体幹部の筋肉トレーニングは必須です
ただ､ただ､痩せるだけでは､寂しい身体になります
特に､脚の筋肉は鍛えましょう
心臓に血液を送る大切な役目を担っています
脚が弱ると身体は弱ります
今どきの若い人たちは､電車でもすぐに座るし､立つ事さえ困難な軟弱な脚をしています
何度も警告していますが､近い将来､40歳くらいから杖が必要な人が増えても不思議はない
体型を隠す服とか､痩せて見える着方とか､そんな事ばかりに気を取られてないで
先ずは､自分の身体と向き合い､改善して行きましょう
鍛えられた身体なら､誤魔化そうなんて思わなくなるから淲
胸張って闊歩したくなるから淲
電車では､股を開いて座るより､立っていたくなるから淲
私より少し年輩の方は､まだ､食事がしっかりしてるけど
今の若い人たちは､食事から見直さないと､老化は早いと思います
まあ､人生50年に逆戻りしてるのかも知れませんね
これだけ､心身に悪い環境が揃うと…
よほど､世の中の流れに逆らう生き方をしないと､共倒れすると思います
私は､先生と言う仕事を28年続けて来ました
私自身が､心身共に自分を磨き続けて来たので､私のアドバイスは説得力があって､皆が頷きます淲
数ある教室の中
ＭＡＣの教室を選んで来た人はラッキーです
たまたま…近いから…安いから…
どんな理由であれ､ラッキーです
一緒に心身を鍛えましょう
生き残りましょう淲
ダンスが好きで､ダンスのために始めた肉体改造
結果的に､元気な年寄りになれそうで､私はラッキー
ちなみに､先月､たまたま買ったシェイプアップシューズ
私には快適で､他の靴が履けません
子供たちに人気のクロッ○スのサンダル
日常的に履いてると足には良くないそうですよ
背筋を伸ばして闊歩しましょう
身体の贅肉は心の贅肉
痩せたら老けて見えるから…なんて言い訳する人いますけど
老けて見えるくらい痩せてから言って下さい淲
まあ､体重は余り関係ないけど…体型は崩さないでね淲
話しは変わって､ザ･ピーナッツのお姉さんが亡くなりましたね焏御冥福をお祈りします
私の昨年のライブで歌ったのに…
昨年のライブで踊った曲の､ドナ･サマーも今年亡くなりました焏
これで､私が選曲したアーティスト２人が亡くなった事になります
これって何かあるのかな
マイコーは追悼の意を込めて踊ったけど
ドナーサマーやザ･ピーナッツを使ったのは､神のお告げか
マドンナは健在です…よね
私に予知能力があるとするなら…
これからの時代は､心身を鍛えとかなあかんで～
いろんな意味で…瀅大変な世の中になります瀇
自分を越えても､身体が肥えたらあかんで
今日も素晴らしい一日を
今日は､ジャスト４時に目覚めました
だいたい､４時には目覚めますが､４時２分とか､３時58分とかだったり…
私の体内時計も､正確になって来ました
基本的に夜の10時には寝ますが､11時まで起きてたりすると､頭がぼんやりして来ます
４月に16時間断食(夜８時以降は食べないで､10時には寝る)を始めて３ヶ月になりますが､最初は､夜中の２時頃に目覚めてトイレに行く事もありました (でも､４時には目覚めましたけど淲)
３ヶ月続けると､完全にリズムが出来ました
三日､三ヶ月､三年
石の上にも三年
何事も三年は続けて見なきゃね
16時間断食…まだ､続けてるの
と聞かれたりしますが､私の場合…続けると言うか､何ごとも生活を変えるつもりで始めますから､三日坊主は､先ず､有り得ない瀅そして､続けられないような事を､わざわざ､ブログで公言するような､格好の悪い事はしません淲
ただ､最初は､夜の８時から昼12時までは食べない
と時間を決めてましたが
それをすると､私の場合､20時間断食にもなったりするので､最近は､稽古から帰って､９時頃に軽く食べたり､昼ご飯を食べる時間がなさそうな時は､お昼前の11時半頃でも食べたりします
16間断食(細胞が生まれ変わる時間と老廃物の排泄の時間は胃腸を休める)をして､何が変わったかと言うと
体重は３kg減りました
これは､脂肪が減ったと言うより腸に溜まっていた老廃物がなくなったのだと思います
あと､余分な水分が排泄されたと思います
身体が若返った気がします
毎日､身体に触れてるからわかります
単に脂肪が落ちるとシワが増えます
まあ､私の場合は脂肪は余りありませんが瀅
体脂肪は変わりませんが､身体は締まりました
腸を空にする事って大事だと思います
食べないでいると､エネルギーは細胞の再生や血液を全身に巡らせるためだけに使われます
老化は食べ過ぎ､飲み過ぎが作る
これは間違いないです淲
いつまでも若々しくありたい人は､食べ過ぎ､飲み過ぎの生活から改めましょう
見た目､若作りしても内臓は老化の一途
エステで全身マッサージしたところで､内臓の老化には敵いません瀅
あと､全身のストレッチと体幹部の筋肉トレーニングは必須です
ただ､ただ､痩せるだけでは､寂しい身体になります
特に､脚の筋肉は鍛えましょう
心臓に血液を送る大切な役目を担っています
脚が弱ると身体は弱ります
今どきの若い人たちは､電車でもすぐに座るし､立つ事さえ困難な軟弱な脚をしています
何度も警告していますが､近い将来､40歳くらいから杖が必要な人が増えても不思議はない
体型を隠す服とか､痩せて見える着方とか､そんな事ばかりに気を取られてないで
先ずは､自分の身体と向き合い､改善して行きましょう
鍛えられた身体なら､誤魔化そうなんて思わなくなるから淲
胸張って闊歩したくなるから淲
電車では､股を開いて座るより､立っていたくなるから淲
私より少し年輩の方は､まだ､食事がしっかりしてるけど
今の若い人たちは､食事から見直さないと､老化は早いと思います
まあ､人生50年に逆戻りしてるのかも知れませんね
これだけ､心身に悪い環境が揃うと…
よほど､世の中の流れに逆らう生き方をしないと､共倒れすると思います
私は､先生と言う仕事を28年続けて来ました
私自身が､心身共に自分を磨き続けて来たので､私のアドバイスは説得力があって､皆が頷きます淲
数ある教室の中
ＭＡＣの教室を選んで来た人はラッキーです
たまたま…近いから…安いから…
どんな理由であれ､ラッキーです
一緒に心身を鍛えましょう
生き残りましょう淲
ダンスが好きで､ダンスのために始めた肉体改造
結果的に､元気な年寄りになれそうで､私はラッキー
ちなみに､先月､たまたま買ったシェイプアップシューズ
私には快適で､他の靴が履けません
子供たちに人気のクロッ○スのサンダル
日常的に履いてると足には良くないそうですよ
背筋を伸ばして闊歩しましょう
身体の贅肉は心の贅肉
痩せたら老けて見えるから…なんて言い訳する人いますけど
老けて見えるくらい痩せてから言って下さい淲
まあ､体重は余り関係ないけど…体型は崩さないでね淲
話しは変わって､ザ･ピーナッツのお姉さんが亡くなりましたね焏御冥福をお祈りします
私の昨年のライブで歌ったのに…
昨年のライブで踊った曲の､ドナ･サマーも今年亡くなりました焏
これで､私が選曲したアーティスト２人が亡くなった事になります
これって何かあるのかな
マイコーは追悼の意を込めて踊ったけど
ドナーサマーやザ･ピーナッツを使ったのは､神のお告げか
マドンナは健在です
…よね私に予知能力があるとするなら…
これからの時代は､心身を鍛えとかなあかんで～
いろんな意味で…瀅大変な世の中になります瀇
自分を越えても､身体が肥えたらあかんで
今日も素晴らしい一日を