今日のレッスン

こんにちは

今日のレッスンは、実に簡単です淲
これだけ（笑）

以前、ここから立ち上がるトレーニングを載せましたが、今回は、この姿勢でキープ

しゃかんだ姿勢から踵を上げて、甲のストレッチをします。

バランスを取るトレーニングにもなります。

私は、しゃがむ時は、いつも、この姿勢です

基本的に、甲のストレッチは常にしています。

足の指が弱って｢つる」と踊れませんから淲

グラグラしないようにね
最初は手を着いてもいいから、キープして見てね

正座すると脚が痺れる

横座りは、腰や背中が歪む

でも、この姿勢は、背中や腰に負担をかけないし、何より、すぐに立てる（笑）

やってみよう

では、またね