こんにちは淲
今日は、全国的に祝日です
のんびり、ゴロゴロもいいけど、スパイスとして、身体には刺激を与えて下さいね
ホントに簡単な事でいいから…
私は、今日、ゴミ出しの時に、大股で膝後ろを伸ばしながら歩きました
大股歩きが出来る時は、腰や股関節が正常です
歩けないくらい腰を痛めた経験があるからわかります淲
元気に大股で歩けるか…
これが、健康のバロメータ
股関節は常に柔軟に…
と言う事で、股関節のストレッチです淲
片足で立ち、もう片方の脚を引き寄せます。
膝を外に開き
そのまま後ろに…
足首を持って、バランスを取ります。
背中が柔らかい人は、もっと上げて下さいね
あまりやり過ぎると腰を痛めますけど
軸脚をキープしたままですから、難しい場合は、椅子や壁を持ってもいいですよ
しっかり立ちましょう
脚を後ろに引っ張ると、腿の前のストレッチにもなって、気持ちいいよ
背中にも効くね淲
私は身体が硬い…特に、背中と股関節は…だから、このポーズはよくやります
やらなきゃ、硬くなる一方ですからね
苦手な事こそ、努力なのです
では、またね
今日は、全国的に祝日です
のんびり、ゴロゴロもいいけど、スパイスとして、身体には刺激を与えて下さいね
ホントに簡単な事でいいから…
私は、今日、ゴミ出しの時に、大股で膝後ろを伸ばしながら歩きました
大股歩きが出来る時は、腰や股関節が正常です
歩けないくらい腰を痛めた経験があるからわかります淲
元気に大股で歩けるか…
これが、健康のバロメータ
股関節は常に柔軟に…
と言う事で、股関節のストレッチです淲
片足で立ち、もう片方の脚を引き寄せます。
膝を外に開き
そのまま後ろに…
足首を持って、バランスを取ります。背中が柔らかい人は、もっと上げて下さいね
あまりやり過ぎると腰を痛めますけど
軸脚をキープしたままですから、難しい場合は、椅子や壁を持ってもいいですよ
しっかり立ちましょう
脚を後ろに引っ張ると、腿の前のストレッチにもなって、気持ちいいよ
背中にも効くね淲
私は身体が硬い…
特に、背中と股関節は…だから、このポーズはよくやりますやらなきゃ、硬くなる一方ですからね
苦手な事こそ、努力なのです
では、またね