こんにちは
今日のレッスンでは、何故か、写メを撮るのが上手いと褒めて頂いてます淲
（そっち
って感じですが…）ありがとうございます
踊ると、腹筋やお尻を褒めてもらいます淲（そっちって感じですが…）ありがとうございます
今日は、踊りながら…私のダンスってどうなんと、今さら、冷静に自分を見つめる自分が居ました。
まあ、その辺りは、また、書くとして…
今日は、簡単ストレッチシリーズ
腰の歪み矯正と脇腹のストレッチ
正座をして、手を上に上げて組み、手の平は上に向けます。そのまま、お尻をずらして横座り。
手は降ろさないでね淲
反対側も…手は上げたまま、移動するんだよ
正座したついでに、二の腕の筋トレ…反対側の手で肘を持ち（負荷をかけ）、上に上げた手の肘から先を上に伸ばして行きます。息を吐きながらね淲
正座は、膝には良くないけど、姿勢を良くするし、足首のストレッチにもなるから、たまにはしましょうね
正座から立ち上がる筋力も必要ですよ
手をつかわないで、正座から立てますか
一瞬、腹筋で身体を持ち上げて、脚を身体の前に持って来てしゃがむ姿勢を取るのです淲
男性は出来なきゃ…ね瀅
あ…今日のポーズで縮めた方の脇腹のお肉が邪魔になった人
今日から、腹筋鍛えてね淲
では、またね
今日のレッスンでは、何故か、写メを撮るのが上手いと褒めて頂いてます淲
（そっちって感じですが…）ありがとうございます踊ると、腹筋やお尻を褒めてもらいます淲
（そっちって感じですが…）ありがとうございます今日は、踊りながら…私のダンスってどうなん
と、今さら、冷静に自分を見つめる自分が居ました。まあ、その辺りは、また、書くとして…
今日は、簡単ストレッチシリーズ
腰の歪み矯正と脇腹のストレッチ
正座をして、手を上に上げて組み、手の平は上に向けます。そのまま、お尻をずらして横座り。
手は降ろさないでね淲
反対側も…手は上げたまま、移動するんだよ正座したついでに、二の腕の筋トレ…反対側の手で肘を持ち（負荷をかけ）、上に上げた手の肘から先を上に伸ばして行きます。息を吐きながらね淲
正座は、膝には良くないけど、姿勢を良くするし、足首のストレッチにもなるから、たまにはしましょうね
正座から立ち上がる筋力も必要ですよ
手をつかわないで、正座から立てますか
一瞬、腹筋で身体を持ち上げて、脚を身体の前に持って来てしゃがむ姿勢を取るのです淲
男性は出来なきゃ…ね瀅
あ…今日のポーズで縮めた方の脇腹のお肉が邪魔になった人
今日から、腹筋鍛えてね淲
では、またね