今日のレッスン

こんにちは

滞っておりました珵

私は携帯から…と言うのもありますが、予約投稿はしないので、なかなか、不規則な更新で申し訳ないです珵

リアルな「今」をお届けしたい…と思っていますので、実にアバウトな更新時刻…お許し下さい珵

先日に引き続き、簡単シリーズ

今日は、ストレッチ編

首と腕のストレッチです淲


先ず、首首の力は抜いて、反対側の手で倒します。この時、肩を軽く上げてから引き下げると、さらにストレッチできます。必ず、息を吐いてね淲あと、軽くぐるりと回して下さい
腕を胸の前に引き寄せて、肩甲骨をストレッチ。
腕を頭の後ろに上げて、反対側にひっばります。腕の付け根から脇下のストレッチ…二の腕のストレッチにもなります。

首から肩周りは、いつも、柔らかく解しましょう淲

肩凝り予防になりますよ

では、またね