今日のレッスン

こんにちは淲

今日のレッスンです

今日は、バランスを取りながら、インナーマッスルを鍛えるポーズ

簡単です淲

先ず、脚を伸ばして座ったら、片足ずつ身体に引き寄せましょうもう片方の脚は床から離して、バランスとりながら…
それが出来たら、両足を抱えて静止
静止したまま、膝から下を前に出して見ましょう

片手なので、少し背中が丸いけど、ホントは、両手で腿の後ろを抱えて、腰から真っ直ぐな背中がベスト両手を伸ばして、少し上体を倒すと、効果大 膝を伸ばすとV字バランス

この姿勢から、膝を曲げたりのばししたり、身体の角度を変えるだけで、いろんな運動が出来て、インナーマッスルは鍛えられます

この姿勢が出来ない人は、インナーマッスル弱ってます淲

簡単に出来るトレーニングだから、是非、チャレンジ

では、またね