今日のレッスン

こんにちは淲

今日のレッスンは、昨日に続いてベーシックにストレッチ

昨日の足裏を合わせた状態から片足を横に…
膝は上に向けます
そのまま身体を横に倒して脇腹のストレッチ
少し戻したら、おへそを足の方向に向けて、腰や足の後ろ側のストレッチ…無理に倒さなくていいから、背中を伸ばしてね
次に膝は上向きのまま身体を前に倒します
そのまま、曲げてる足のほうに…伸ばしてる足は動かないよ膝は上に向けてね…Ｏ脚の矯正になるよ淲
さらに後ろ側に手をついて、お尻を持ち上げましょう…身体の前の筋肉をしっかり伸ばしてね

ゆっくりお尻をついて、元に戻ります。

反対側も同じように…

膝を上に向けておくと、股関節はだんだん開くようになりますよ

背中を丸くしたり、お尻を落とさないでね

片足ずつ伸ばして行くと、両足が開きやすくなりますよ淲

「伸ばす事」が目的です
背中を丸めて「倒す事」を考えないで

息を吐きながら、ゆっくりね淲

膝の後ろ側は、意識して伸ばさないと、どんどん縮まるよ膝は伸ばしてあるきましょうね淲

では、またね