こんにちは淲
遅くなりました珵
今日は、朝からレッスン続きで
あづ～い
でも、皆さん「暑い時は、汗をかかなあかん
」と、言ってくれて嬉しい
私と同世代か、年上の方たちばかり…
みんな元気だね～
今夜は、80歳のおばあちゃんもストレッチに来て下さるよ淲
私が、元気を頂いてます
さて、今日は、上体
腕をしなやかに動かしましょう淲
肩を下げて、身体から少し離しておきます。
ゆっくり肘から
上に持ち上げます
肘から下は力をいれないで
肘の向きが変わって
掌の向きも変わり
上に上げますが、肩は上げない
次に肘から降ろします
肘から掌の向きを変えます
あくまで肘から降ります
手首は最後に動きます。
白鳥のように動かせたら、腕だけでなく、背中も綺麗になりますよ…
身体は引き上げて、腕や指先に力は入れない淲
ちと、難しいね…
右と左片方ずつ
両方同時に同方向…
次に、左右を逆方向から…
やって見よう
肩が凝ると思います淲
肩甲骨が硬いと動かないし、肘が硬いと、やりにくい…
軽くストレッチしてからね淲
手の動きが綺麗だと、所作も綺麗におさまるよ
姿勢は正してね
背中丸いと怖いよ…涬
撮影の都合で、上げる時は横ライン、下げる時は身体の前のラインで動いてますが、どこにあっても感覚は同じです。
例えば、水の中で水の抵抗を少なく動かす感じ…空気の流れを乱さないように…
お風呂でやって見るのもいいね
では、またね
遅くなりました珵
今日は、朝からレッスン続きで
あづ～い
でも、皆さん「暑い時は、汗をかかなあかん
」と、言ってくれて嬉しい私と同世代か、年上の方たちばかり…
みんな元気だね～
今夜は、80歳のおばあちゃんもストレッチに来て下さるよ淲
私が、元気を頂いてます
さて、今日は、上体
腕をしなやかに動かしましょう淲
肩を下げて、身体から少し離しておきます。
ゆっくり肘から
上に持ち上げます
肘から下は力をいれないで
肘の向きが変わって
掌の向きも変わり
上に上げますが、肩は上げない 次に肘から降ろします
肘から掌の向きを変えます
あくまで肘から降ります
手首は最後に動きます。白鳥のように動かせたら、腕だけでなく、背中も綺麗になりますよ…
身体は引き上げて、腕や指先に力は入れない淲
ちと、難しいね…
右と左片方ずつ
両方同時に同方向…
次に、左右を逆方向から…
やって見よう
肩が凝ると思います淲
肩甲骨が硬いと動かないし、肘が硬いと、やりにくい…
軽くストレッチしてからね淲
手の動きが綺麗だと、所作も綺麗におさまるよ
姿勢は正してね
背中丸いと怖いよ…涬
撮影の都合で、上げる時は横ライン、下げる時は身体の前のラインで動いてますが、どこにあっても感覚は同じです。
例えば、水の中で水の抵抗を少なく動かす感じ…空気の流れを乱さないように…
お風呂でやって見るのもいいね
では、またね