感情を整理するメリット⭐︎

日記を書く習慣は

ありますか？

日記ではなくても

自分の気持ちを

書き出すこと。

わかっていても

なかなかできないものですよね。

実は私も、

毎日書き続けることが

出来ないんです😅

なので、

毎日ではなくて時々

気がむいた時に

なんでも書けるノートを一冊用意して、

書きたい時に

書きたいことを書くようにしています。

やってて良かったことは、

後で読み返したときに

自分が何を考え

何を感じたのかが

わかる事。

それと、

自分の気持ちの波というか

アップダウンするきっかけや

傾向が見えてきます。

よく、

ネガティブな感情は

良くないから

出来るだけ

見ないようにしている

という声を聞きます。

ネガティブな感情を

見ないでいると起こる

副作用があります。

それは、

ネガティブな感情が

ある事に気づかないでいて、

ある日突然

感情が爆発してしまうケース。

自分でもコントロール出来ないほどに

なっていたりします。

ネガティブな感情は

見ないようにするのではなく、

そう思っている事に

早く気がついてあげるのが

早く抜け出す方法だと思います。

自分の全ての感情を

認めて受け入れる

という事ですね😊

今日は満月なので、

感情を整理するのに最適な日ですね。

ぜひ

感情ノートを作ってみてください！

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心がモヤモヤする時⭐︎

心の中がモヤモヤするとき

私たちは

何に悩んだり困っているのか

わからないでいると思います。

自分では

わかっているつもりだけど、

漠然としてしまっているのです。

悩みは、

ひとつではなく

さまざまな事がからみあって

こんがらがっている状態。

そんな時は

どうしたら良いのでしょうか？

私が思う

3つのステップを

書かせていただきます。

ステップ1は、

焦らない事。

モヤモヤしたり

ぐるぐるした状態で

出てきた結論は

不安や心配がベースとなって

出てきたもの。

自分の本音からは

ズレている事が多いです。

まずは、焦らず

落ちつくのを待ちます。

ステップ2は、

ゆっくり

リラックスして

緊張をほぐすこと。

悩みやストレスがある状態が

続いてしまうと、

緊張状態も続いている

ということだと思います。

たっぷり眠ったり、

温泉や自然の中など

好きな場所で

リラックスして、

充分すぎるくらいに

休息しましょう。

ステップ3は、

何に悩んでいるのかを

整理すること。

出来れば紙とペンで

手書きがオススメです。

何に悩んでいるのか。

仕事のこと？

人間関係のこと？

家庭のこと？

整理整頓しながら、

状況などを

言葉にして

書き出していきます。

そして、それとは別に

感情を書き出すと

さらに

整理されて

スッキリしてくると思います。

モヤモヤしている時は

抜け出せない霧の中にいるような

感覚ですよね。

私自身も

たびたび霧の中に

迷いこみます。

先が見えないから

焦る。

そして悩む。

繰り返しているうちに、

そもそも何に悩んでいるのかさえ

わからなくなってしまいます。

悩むことは

悪い事ではないです。

でも、

正しく悩むことは

大切です。

解決の糸口は

必ず見つかる。

悩みが深ければ深いほど、

それは

大きなギフトに変わるのだと思います😊

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音は不思議⭐︎

最近『音』について

深く考えることがあります。

音は、

私たちの耳には聞こえているけれど

目には見えませんね。

音は、

音のする音源から発せられて

耳に届きます。

その間、空気を伝わって

届けられます。

宇宙のような空気のない場所では

音はまったくしないのだそうです。

子供の時には聞こえていた音が

大人になると

聞こえない音があるそうです。

動物は

人間が聞こえない

超音波が聞こえていたりしますね。

音って

不思議ですね。

音は目に見えない

けれども

ちゃんと存在している。

音・振動・周波数が

身の回りを取り巻いている。

ならば

いつも良い音を聞いていたいなぁ

と思います♪

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