潰瘍性大腸炎歴19年

オンライン秘書&
嗅覚反応分析インストラクター

MAKOです。

 

推し活ってまじ立派な

セルフケア♡

塞いだ心にそっと火を灯す、私の応援歌♡

 

今年も
宝塚OG・こっちゃん情報

ゆるっとおっかけま~す!

 

美月悠さんとお楽しみツーショット♡

 

コンサート「ANTHEM」初放送!2/8 21:00 @宝塚スカイステージ

 

oggi3月号 こっちゃんメッセージ&撮影風景チラ見せ!

 

 

うたコン収録観覧された方のX投稿が続々と!

 

2/3 Rcrew PHOTO GALLERY更新

 

礼真琴さんについて語るホラン千秋さん♡

 

2月はテレビで会えてうれし~♬

2/24 NHKうたコン出演♡

 

2/13 10:00~ドラマ「DREAM STAGE」ゲスト出演♡

やり手の音楽番組プロデューサー・石田美奈役
かっこえ~こっちゃんが見られる♡

こっちゃんメッセージあります♡

 

2026年1月投稿

2025年12月投稿

2025年11月投稿

 

本日もご覧いただき
ありがとうございました。

潰瘍性大腸炎歴19年

オンライン秘書&
嗅覚反応分析インストラクター

MAKOです。

 

下血、腹痛、粘液なし

理想のバナナ便1回

 

治療チームは守れる三銃士

リアルダ4錠/日

ミヤBM 2包/日

ステラーラ2本/2ケ月

腸くんは

今日も守られています!

そこに精油も加わって

身体と心はチューニング中。

 

香りの「好き・ムリ」

実は心身からの SOSサイン

それを早く拾って整えてあげると
腸くんも「お、ええ感じやん?」と

早くじわ〜っとご機嫌に!

 

今日も快腸ライフ、ゆるっと継続中♡

IBDとうまくつき合う!腸と未来のアップデート記録(2026年1月)

 

 

 


に投稿したタンパク質について

 

 

ちょっと掘り下げてみますね!

 

 

タンパク質摂取のポイント byGコミュニティ

【食事と栄養剤・プロテインの使い分け】 by @GoodTeCommunity

 

IBDの食事療法でだいたい言われるやつ。

「タンパク質、しっかり摂ってね」

なぜ?って考えたこと、ある?

 

タンパク質
✔ 腸の粘膜
✔ 消化を助けるホルモン
✔ 免疫で働く抗体

 

つまり

壊れたところを直すための材料

 

IBDの腸は

いわば「工事中の現場」

 

材料不足だと

いつまでも完成しない。

 

ただし

タンパク質=多ければ多いほどいい!

ではないのが落とし穴。

 

・体に「貯蔵庫」がないから

毎日こまめにが基本
 

摂りすぎが続くと

肝臓・腎臓がフル残業

 

・タンパク質は

アミノ酸の集合体
→ 何から摂るかも大事

 

・ビタミン・ミネラルと

一緒に摂ると吸収力UP
(単独プレーはもったいない)

 

・そもそも

吸収できる胃腸のコンディション

じゃないと効果減

これ結構見落としがち!

MAKOはアロマチェックで
整えているよ☆

 

どれか一つ欠けても
「頑張ってるのに効かない」

現象が起こりがち。

 

だから
食事・栄養剤・プロテインは
状態に合わせて使い分けがコツ。

 

MAKOは健康管理のプロ勉強を

していた頃から

使っているこの2冊を
たまに開いて、答え合わせ📖

 

 

最近は骨折もあって
カルシウム×食べ合わせを見直し中。

 

干しエビ、いわし、チーズや

食品から取りずらい

ビタミンDサプリをのんで

太陽にあたっていたり...

 

治療だけじゃなく

知識もアップデートして実践!

しないとだぁ...と
しみじみ思っいます!

 

本日もお読みくださり

ありがとうございました♡

 

香りの好みから
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今日も守られています!

そこに精油も加わって

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それを早く拾って整えてあげると
腸くんも「お、ええ感じやん?」と

早くじわ〜っとご機嫌に!

 

今日も快腸ライフ、ゆるっと継続中♡

こっちゃん推し活と並行しながら
IBDとうまくつきあえる未来が

もっと当たり前になるように...

 

今年は

希望がもてる治療の話し

当事者目線のリアル...

 

そんな情報も少しづつ

まとめていこうと思います。

 

タンパク質摂取のポイント by Gコミュニティ

【食事と栄養剤・プロテインの使い分け】 by @GoodTeCommunity

IBDの食事療法でだいたい言われるやつ。

「タンパク質、しっかり摂ってね」の参考になりそう!

 

 

これおススメ!実写映画版「はたらく細胞」1/30日テレ放映!

 

この映画、想像以上に
楽しくて、わかりやすかった!

免疫とか自己免疫疾患って聞くと難しいけど
この映画を観ると体の中で細胞たちが
私たちが寝ている間も必死に

守ってくれてるのがよくわかる。

 

薬はもちろん大事。
でもその前に

細胞が元気に働ける生活、できてる?って
やさしく教えてくれる映画。

 

クスリに頼る前に、まず自分を見直す。
そのきっかけにちょうどよかった☆彡

 

 

化粧品でおなじみのヒアルロン酸がIBD薬にも有効かも? IBDの5ASA薬を“炎症している腸”にピンポイントで届けて 効き目アップ&副作用ダウンを目指す新技術
MAKOが服用中のリアルダは「大腸で溶ける」設計。
今回の研究は「炎症している細胞に届く」設計。
狙いは同じでも、精度が一段階上がったアプローチ!

 

効いてほしいところには届かず、
いらないところに負担がかかる。
その違和感をちゃんと超えてくれそうな研究☆彡
この進化には、期待せずにいられない♡

 

 

慢性炎症がなかなか治らない理由が少しずつ分かってきて、新しい治療への希望が見えてきた

 

CMVは普段は眠っているけど、免疫が下がると腸で悪さをする“隠れウイルス”。 レクタブルやゼンタコート治療中でも、症状悪化の裏に潜んでいることがある!?


高齢UC患者でもゼルヤンツ®で粘膜治癒◎ 安全性も安心!

IBD患者の腸管外がんと免疫抑制薬の関係は?


旅行や出張先での急な体調悪化時などに役立つかも

全国IBD主治医リスト(IBD患者さんの日常生活を彩る会)


転居なら診療医リスト(日本炎症性腸疾患協会)

 

 

急性重症UC、強化インフリキシマブで全摘しなくて済む人が増えた

 

市民公開講座( 2/2~オンデマンド、3/7北里大)

2025年
慢性炎症の黒幕が特定!?

 

学校・職場の人に見ていただきたい!IBDのリアルな悩みごと

 

IBDがあっても
人生はちゃんと楽しめる
腸も、推し活も、未来も☆彡

 

一緒に

明るくアップデートしていきましょ♡

 

本日もお読みくださり

ありがとうございました♡

 

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こっちゃんメッセージあります♡

 

 

 

★Rcrew (1/29)

入会特典ポストカードに続きバースデーカードきた~ありがとう♡
 

★25ans 1/28日(水)発売

https://www.instagram.com/reel/DUAiH3UEvr6/?igsh=MXIyd29yNXlnbmJnZg==

 

 

★Oggi 1/28日(水)発売

とっくに卒業雑誌のオババでも買ってしまう
こっちゃん引き寄せパワーすごい♡

 

★オリコンニュース

 

美的4月号特別カバー版表紙&浜辺美波さんとの対談

2月20日(金)発売
 

(1/16)バーレスク公演中止後の初投稿。
心配していた分、今のこっちゃんを感じられて嬉しいです。

 

(1/15)

こっちゃん、さゆみさん、あーちゃんとのエモい話♡

 

(1/13)

素敵なショットを撮られたカメラマンさんコメント

 

★Rcrew

ファンクラブサイト

 

(1/9)

「バーレスク」公演中止

延期でなく中止?
SNS投稿によると
中止の背景はロンドン公演で

起きている事実が影響???
・英国俳優組合が労働環境の問題で関与していた
・制作途中でクリエイティブ体制が大きく変更された
・準備不足のまま開幕し運営に混乱が生じていた
・制作側が巨額の借入を抱え財務リスクが高かった
これらから

出演者や作品の評価とは別の問題っぽい。

私たち以上にショックを
受けているのはこっちゃんのはず!

Amigoたちは
こっちゃんの次のご活躍を

心から楽しみにしています♡

サブロー
顔を埋めてくる礼さんを
優しく慰めてあげてね♡

 

MUSIC FAIR

(1/9)英語でも流暢でうますぎて鳥肌!

川本アレクサンダーさんの投稿にこっちゃんの写真☆

 

(1/7)
「MUSIC FAIR」こっちゃんのメッセージ動画更新♡

 

2026年1月10日(土)18:00~放送!!

地上波初登場で1曲目
録画セットしましたか~!?

 

(1/1)

年賀状にダンディなお馬さん!

 

★ANTHEM感想

(1/7)
川本アレクサンダーさん

 

(1/6)SHUN先生
こっちゃんのことも語っています


★インタビュー

(1/1)
礼真琴、CULEN所属への決意と“元宝塚”の自負 「安定に衝撃を与え続ける」第2章の幕開け|Real Sound|リアルサウンド 映画部
 

 

★SNS

 

2025年12月記事

2025年11月記事

 

本日もご覧いただき
ありがとうございました。

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物欲より旅浴派なMAKO

1月バースデー旅行へ。

 

釣り吉君がサプライズで

宿探ししてくれるのは嬉しいけど
魚は美味しくても
なぜか昭和感強めな宿が多くてね

 

今回は自分で探しましたわ!

 

今の気分は...

 

ちょっと自然を浴びたくて
生活のノイズを下げたくて

富士山バックの
冬花火フライヤーを見て即決!

...のはずが

花火期間中の宿探しが

まぁ大変。
空いてない、見えない、高い。

しかも部屋から

富士山&花火が見える宿は
さらに激戦。

 

探して探して探して探す

(高市さん風)ついに発見!

 

残り1室。
今年の運ほぼ使った気がする(笑)

 

そして迎えた当日。
花火は3箇所から上がり最高!

 

が...


花火中の富士山は――闇。

 
「いた…よね?今…?」
シルエットすら行方不明(笑)
 

チラシの富士山は

心の中で鑑賞!

 

日中でも気温0℃
夜はさらに冷えて強風。


寒さが苦手&

骨折足はまだ不安定。

 

というわけで
花火は宿の部屋から

ぬくぬく鑑賞♡

 

結果、これが正解◎

 

今回は
今の身体に合わせて
あれこれ詰めこまない!
頑張り過ぎない!

富士山と花火がメイン。

 

静かな景色の力で

ちゃんと「旅した感」が残りました♡

 

ダイアモンド富士はリベンジ

 

夕富士
 
朝富士
 

予定を減らすのも休むのも
立派なセルフケア。


身体や心が
「今は静かにね」って

言ってる時はその声

無視しないであげてね。

 

今日もあなたの心や体が
「お、ええ感じやん?」って

言ってくれるように☆彡

 

頑張り続けなくていい私を選ぶのは

いつでも自分次第。

 

これからも
自分を整えながら
無理なく、心地よく♡

 

自分ファーストの選択を
大切にしていきたい…

 

もし今日ひとつだけ
頑張らなくてもいいことを

選ぶとしたら

何を手放す?

 

河口湖冬花火
1/24〜2/23(土日)20:00〜20:20
3箇所からあがります!


本日もお読みくださり

ありがとうございました♡

 

香りの好みから
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