なんだか、やること沢山で、全てが中途半端になってしまっている。。
いけないいけない。
今日は、自分でコース企画したクラブライドだったのに
土曜出勤になってしまい、山根キャプテン、斉藤選手にお任せすることになりました。
明日も、1日中あちこち飛び回ります！！！
睡眠、食事、練習…
どれもかけてしまっています。
練習もし隊…
でも、今は辛抱の時期。。。
そう言い聞かせつつひとつひとつやらねばならぬことをして行きます。
そして、後半へトレーニング開始していきたいと思います。
また、私事ですが、よいご報告が近々出来る予定です。
それでは、また明日～
暑さに加えて、台風も来て湿度が高く、不愉快指数はかなり高いですねー。
さて、私ごとですが、自転車レースシーズンも半分終わり
これから後半にかけて、トレーニングを再開します。
9月には、国際レース ツールド北海道、11月にはツールド沖縄と
ビックレースがあり、メラメラ闘志を燃やしています
私がチームの代表メンバーに選ばれるかは、これからの頑張り次第です。
両レースも、もっともスケールのでかい北海道、また南国の沖縄。
どちらもひけを取らない素晴らしいレース。私はそこで、力を発揮したいと思っています。
また、先日、病院で正式に妊娠の診断があり、私もパパになるのかぁ～と嬉しく思っています。
男性よりも、女性のほうが実感は大きいあろうなぁ～と相方をみて思いました。
なんたって、自分のお腹に赤ちゃんがいるんですから。
女性は、子供を生むと強くなると言いますが、妊娠してからも
強くなった気がします。
話はかわりますが、先日、あるチェーン店のスポーツショップにお伺いしました。
お客様の層は、マラソン、ジョギングをされる方が殆どということ。
たまに、自転車やトライアスロンをする方がこられるとか。
私が気になるのは、やはりサプリメント系。
お店には、ザバスやムサシが並びます。
そこは、大き目のショップだったので、マイナーなメーカのも置いてありました。
私は自転車競技をやっていて、思うこと
『練習は頑張る！！』
だけど…
『身体のケアは疎か』だと思うこと。
トレーニングや健康の為に始めたサイクリングやジョギング。
走ったらいいのか？
『動く』
『睡眠』
『食べる』
この３つが１セットなのだ。
沢山練習しても、その運動前、中、後の食事や水分補給。
夜更かしで、身になる物が削られる。
チームメイトにも、水を飲め！
と指導しても、なかなか実行に移す選手は少ない。
それは…
自転車に限らず
陸上の方でも同じ。
そうショップの方が言っていました。
本当にしっかり競技をしている人は、サプリメントもスポーツドリンクも考えている。
だけどそれはほんのごく一部の方しかいないという現実。
私は、健康目的や、楽しみ目的で身体を動かしている方も
食事やサプリメント、スポーツドリンクの活用、マッサージで身体のケアを
考えて欲しいと思っています。
特に、この暑い時期の<strong>水分補給
は大切ですよ～
水分補給とBCAA（必須アミノ酸）を取ることで、次の疲れが違う！！
それは、鈍感な私でも体感しました。
さて、後半に向けて頑張ります！！
さて、私ごとですが、自転車レースシーズンも半分終わり
これから後半にかけて、トレーニングを再開します。
9月には、国際レース ツールド北海道、11月にはツールド沖縄と
ビックレースがあり、メラメラ闘志を燃やしています
私がチームの代表メンバーに選ばれるかは、これからの頑張り次第です。
両レースも、もっともスケールのでかい北海道、また南国の沖縄。
どちらもひけを取らない素晴らしいレース。私はそこで、力を発揮したいと思っています。
また、先日、病院で正式に妊娠の診断があり、私もパパになるのかぁ～と嬉しく思っています。
男性よりも、女性のほうが実感は大きいあろうなぁ～と相方をみて思いました。
なんたって、自分のお腹に赤ちゃんがいるんですから。
女性は、子供を生むと強くなると言いますが、妊娠してからも
強くなった気がします。
話はかわりますが、先日、あるチェーン店のスポーツショップにお伺いしました。
お客様の層は、マラソン、ジョギングをされる方が殆どということ。
たまに、自転車やトライアスロンをする方がこられるとか。
私が気になるのは、やはりサプリメント系。
お店には、ザバスやムサシが並びます。
そこは、大き目のショップだったので、マイナーなメーカのも置いてありました。
私は自転車競技をやっていて、思うこと
『練習は頑張る！！』
だけど…
『身体のケアは疎か』だと思うこと。
トレーニングや健康の為に始めたサイクリングやジョギング。
走ったらいいのか？
『動く』
『睡眠』
『食べる』
この３つが１セットなのだ。
沢山練習しても、その運動前、中、後の食事や水分補給。
夜更かしで、身になる物が削られる。
チームメイトにも、水を飲め！
と指導しても、なかなか実行に移す選手は少ない。
それは…
自転車に限らず
陸上の方でも同じ。
そうショップの方が言っていました。
本当にしっかり競技をしている人は、サプリメントもスポーツドリンクも考えている。
だけどそれはほんのごく一部の方しかいないという現実。
私は、健康目的や、楽しみ目的で身体を動かしている方も
食事やサプリメント、スポーツドリンクの活用、マッサージで身体のケアを
考えて欲しいと思っています。
特に、この暑い時期の<strong>水分補給
は大切ですよ～
水分補給とBCAA（必須アミノ酸）を取ることで、次の疲れが違う！！
それは、鈍感な私でも体感しました。
さて、後半に向けて頑張ります！！
レース名：Jﾌﾟﾛﾂｱｰ 東日本ｸﾗｼｯｸ
会場：福島県石川町
距離：１３．６㌔×８週＋パレード 合計１１５．８キロ
カテゴリー：Jﾌﾟﾛﾂｱｰ
エントリー人数；９５名 完走28名
結果：DNF
公式リザルト
http://www.jbcf.jp/race/2011/sokuho/ishikawa.pdf
使用機材 フレーム：GIANT TCR ADVANCED ＳＬ
http://www.giant.co.jp/giant11/index.php
コンポ：SRAM レッド
http://www.giant-pa.jp/sram/sram_index.html
タイヤ：ジップ
http://www.giant-pa.jp/zipp/zipp_index.html
ホイール：ジップ303
http://www.giant-pa.jp/zipp/zipp_index.html
サングラス：SWANS
http://www.swans.co.jp/
ヘルメット：GIRO
http://www.yamamoto-kogaku.co.jp/giro/
補給：凌駕
http://mackey381.shop-pro.jp/
シューズ：ガエルネ
ｈttp://www.dinosaur-gr.com/gaerne/index.php
オイル：ﾄﾚｰﾅｰｽﾞ ﾏｯｻｰｼﾞオイル
http://mackey381.shop-pro.jp/?pid=32103401
ジャージ：F２P
http://www.f2psport.com/
＝＝＝＝＝＝＝レースレポート＝＝＝＝＝＝＝
毎年のことだが、石川ロードは暑い！！
今年も兎に角暑かった。
今年は、東日本クラシックという位置づけで、ポイントが高いとても重要なレースだった。
私は、全日本選手権を一区切りにしていました。
一足先に自転車は夏休みモード。その変わり、他のことで忙しかったので
あまり身体の負担はかわりませんが(^^;)
充実しているってことでOKでしょうか。
補給は4週目から…
このクソ暑く、TVのニュースでは、熱中症対策として、スポーツは避け
出来るだけ外出しないように！！
と言っているのに、激しいスポーツ
おまけに、補給は50キロから？
どーいうこっちゃぁ～？？？？？？？？？
死ねと言われているようなものですなぁ（＾＾ｌ；）
そこに拘る必要がどれくらいあるのか？
私には理解に苦しむが、実業団連盟が決めたルールはルールです。
私は従うしかありません。
こんなときこそ、役にたつのが、私が使用しているスポーツドリンク
『凌駕』だ。
スタート１時間前から、500MLの水に凌駕を溶かし、ゆっくりと飲んで行く。
さらに、ボトル２本の内1本を凌駕にした。
競技時間は3時間。2本あれば、脱水症状にはならない。
あとは、私自身の足、体力の問題だ。
レースは、序盤から動きがあり、8名の逃げ集団が決まった。
私はというと、足がないので集団大気。
目標は完走！！
集団のペースはやたらと遅い。
レースはダラダラと進むが、既にボトルはｶﾗｯﾎﾟだ。
水…
水をくれぇぇ～～
最初の補給ポイント。
他の選手も同じで、誰もが取りたい補給ボトル。
ｶﾞｯﾂいてます（＾＾；）
私も、是非ボトル取り隊
あぁ～前の人が右にふくらみ、私も右へ…
ボトルが取れなかった。。
残念。（泣）
集団内では出来るだけ足を使わないように、じぃ～としてました。
次の周回、ようやくボトルが取れたよ。
よかった。
冷たい水を監督から受け取り、飲んで、体中にぶっかけて
一瞬でカラになった。
前との差は3分
ｼﾏﾉが追走に入りペースが上がると、集団はバラける。
私はこれだけ足を溜めていたにも関わらず、まったく踏めない。
だめだ…
まだ、後半のシーズン初め。
練習していないのが、覿面に現れてしまった。
同じく遅れた選手と完走を目指すが、トップから3分差で集団。そこから遅れたわけだから
トップから5分でタイムアウトのルールは非常に危険だ。
2周回粘ったが、ラスト1週回に入る所でレースを下ろされました。
後半シーズンは、これから
しっかりトレーニング積んで、後半戦、チームの為に役に立つ走りをします。
PS、これだけ足パンパンになったのに、脱水で足が吊ることがなかった。
本当は吊りやすい身体なんですが～。
凌駕のおかげですね。
私が使用している 凌駕 アクアチャージ
http://mackey381.shop-pro.jp/?pid=32082126
また、身体のケアーも大事。
BCAA 必須アミノ酸を素早く補給し身体の回復を修復します。
せっかく苦しんだ身体を、放置していては身になりませヌ。
私が使用しているBCAA＋ アミノサプリ
http://mackey381.shop-pro.jp/?mode=cate&cbid=1018651&csid=0
(写真：シクロワイヤード)
会場：福島県石川町
距離：１３．６㌔×８週＋パレード 合計１１５．８キロ
カテゴリー：Jﾌﾟﾛﾂｱｰ
エントリー人数；９５名 完走28名
結果：DNF
公式リザルト
http://www.jbcf.jp/race/2011/sokuho/ishikawa.pdf
使用機材 フレーム：GIANT TCR ADVANCED ＳＬ
http://www.giant.co.jp/giant11/index.php
コンポ：SRAM レッド
http://www.giant-pa.jp/sram/sram_index.html
タイヤ：ジップ
http://www.giant-pa.jp/zipp/zipp_index.html
ホイール：ジップ303
http://www.giant-pa.jp/zipp/zipp_index.html
サングラス：SWANS
http://www.swans.co.jp/
ヘルメット：GIRO
http://www.yamamoto-kogaku.co.jp/giro/
補給：凌駕
http://mackey381.shop-pro.jp/
シューズ：ガエルネ
ｈttp://www.dinosaur-gr.com/gaerne/index.php
オイル：ﾄﾚｰﾅｰｽﾞ ﾏｯｻｰｼﾞオイル
http://mackey381.shop-pro.jp/?pid=32103401
ジャージ：F２P
http://www.f2psport.com/
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毎年のことだが、石川ロードは暑い！！
今年も兎に角暑かった。
今年は、東日本クラシックという位置づけで、ポイントが高いとても重要なレースだった。
私は、全日本選手権を一区切りにしていました。
一足先に自転車は夏休みモード。その変わり、他のことで忙しかったので
あまり身体の負担はかわりませんが(^^;)
充実しているってことでOKでしょうか。
補給は4週目から…
このクソ暑く、TVのニュースでは、熱中症対策として、スポーツは避け
出来るだけ外出しないように！！
と言っているのに、激しいスポーツ
おまけに、補給は50キロから？
どーいうこっちゃぁ～？？？？？？？？？
死ねと言われているようなものですなぁ（＾＾ｌ；）
そこに拘る必要がどれくらいあるのか？
私には理解に苦しむが、実業団連盟が決めたルールはルールです。
私は従うしかありません。
こんなときこそ、役にたつのが、私が使用しているスポーツドリンク
『凌駕』だ。
スタート１時間前から、500MLの水に凌駕を溶かし、ゆっくりと飲んで行く。
さらに、ボトル２本の内1本を凌駕にした。
競技時間は3時間。2本あれば、脱水症状にはならない。
あとは、私自身の足、体力の問題だ。
レースは、序盤から動きがあり、8名の逃げ集団が決まった。
私はというと、足がないので集団大気。
目標は完走！！
集団のペースはやたらと遅い。
レースはダラダラと進むが、既にボトルはｶﾗｯﾎﾟだ。
水…
水をくれぇぇ～～
最初の補給ポイント。
他の選手も同じで、誰もが取りたい補給ボトル。
ｶﾞｯﾂいてます（＾＾；）
私も、是非ボトル取り隊
あぁ～前の人が右にふくらみ、私も右へ…
ボトルが取れなかった。。
残念。（泣）
集団内では出来るだけ足を使わないように、じぃ～としてました。
次の周回、ようやくボトルが取れたよ。
よかった。
冷たい水を監督から受け取り、飲んで、体中にぶっかけて
一瞬でカラになった。
前との差は3分
ｼﾏﾉが追走に入りペースが上がると、集団はバラける。
私はこれだけ足を溜めていたにも関わらず、まったく踏めない。
だめだ…
まだ、後半のシーズン初め。
練習していないのが、覿面に現れてしまった。
同じく遅れた選手と完走を目指すが、トップから3分差で集団。そこから遅れたわけだから
トップから5分でタイムアウトのルールは非常に危険だ。
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後半シーズンは、これから
しっかりトレーニング積んで、後半戦、チームの為に役に立つ走りをします。
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本当は吊りやすい身体なんですが～。
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(写真：シクロワイヤード)
今、当店で売れ筋NO1 大人気商品は
やっぱりコレ！！
■熱中対策グッズ■
『凌駕 アクアチャージ グリセリンローディング』
（500ml用×10包入 1,890円）税込
■商品の特徴
グリセリンローディングとは
一定濃度のグリセリンを水に溶かして摂取することにより
カラダの適した場所に長時間水分を保持することで
運動中、また暑い夏の日常生活での熱中症対策
運動される方はパフォーマンスの維持を目標とした
新しい水分補給法の一つです。
また、日本では初のハイパーハイドレーション方法です。
体内の細胞内の水分補給が鍵!
人間は60%～70%が水分です。
体内水分が2%減少しただけで、体内に様々な影響を及ぼします。
運動中や暑い日は特に影響を受けやすく
いかに体内水分量を保つかが重要な鍵になります。
夏場は、汗を多くかきます。
汗の成分を見ますとその九九％は水ですが
それ以外に塩（塩化ナトリウム）、微量の尿素や乳酸
カリウムや鉄分が含まれています。
汗に含まれる塩分は、最初0.05％程度ですが
段々水分が減ってその10倍くらいまで濃くなります。
人の体液や血液の濃さがほぼ0.9％ですから
いかに水分が減ったことになるかおわかりいただけるでしょう。
夏の暑い時期のスポーツでは1時間に2も汗をかきます。
何グラムという塩分が失われる計算になりますので
水だけでなく塩分を補給する意味がお判りいただけると思います。
それだけでなく、血液が濃くなることにより固まり易くなり
血栓を起こす原因となってしまいます。
水分補給といっても、水をそのまま飲むと
体内濃度が薄まったり、飲んだ水が、大腸で吸収され
すぐに汗や尿となって外に排出されてしまいます。
また清涼飲料水は、砂糖を多く含んでいるため、
肥満の原因にもなりますし、体がダルくなります。
お茶は、身体の外に早く出ようとします。
水分をとっても、すぐに身体の外に排出されては
なかなか本当に大事な『細胞内』の水分補給
にはなりません。
本当に大事なのは、
『細胞内に水分を保持すること』です。
そこで、効果的な水分補給法がグリセリンローディングです。
元オリンピック選手で、グリセリンローディング法を使い世界記録を更新
した選手もいました。
グリセリンは、ガムや飴など様々な食品、また柔軟材や
化粧品。浣腸や目薬の医薬品。医療用としても…
本当に様々なことに使われているグリセリンです。
グリセリンの特徴として、
『水を引き寄せるチカラ』に優れています。
浣腸であっても、水引き寄せ、便秘を解消させる！
といった役目ですね。
本当に大切なのは、水を取ることではなく、
体内にどう吸収され、どうやって大事な
細胞内への水分補給ができるかが鍵となります。
体の細胞は２重の膜で覆われており、外側の膜は脂でできていて
ただの水では通過することが来ません。
そこで、体内にあるグリセリンが水と結びつき
初めて細胞内に入ることができます。
人の体は６０兆個の細胞からできています。
その細胞一つ一つに潤いを与え、日常的な熱中時のサポートをはじめ
運動時に大切な水分を保持しやすくしてくれます。
筋肉も関節も８０％が水分でできています。
いろいろな栄養素も大切ですが、一番大切なのは
「水分」だと考えられるのではないでしょうか！
是非、効果的な水分補給をお試ししてみて下さい。
■商品名：凌駕アクアチャージ
■内容量：５０ｇ[５ｇ×１０包]
■保存方法：直射日光、高温多湿を避け開封後は
ジップをしっかりとお閉めください。
■国内製造
■販売者：Velo Station
■原材料名
デキストリン、澱粉分解物、グリセリン、クエン酸、ビタミンC、ビタミンB1、
ビタミンB6、パントテン酸Ca、ナイアシン、ビタミンB2、葉酸、ビタミンB12、
ビオチン/グレープフルーツ果汁末、エリスリトール、アセスルファムカリウム、
アスパルテーム、スクラロース
■栄養表示 100ｇあたり
エネルギー/375Kcal、タンパク質/0.4g、
脂質/0.1g、炭水化物/93.3g、ナトリウム/30.1mg
■販売者：Veio Station
■お問い合わせ：090-7417-3228
http://mackey381.shop-pro.jp/
筑波大学で、グリセリンローディングの
研究結果がありました。
参考までに
http://www.kakumei21.com/other/atsusa.pdf
販売価格 1,890円(内税)
ぐりせりんくん
http://mackey381.shop-pro.jp/
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（500ml用×10包入 1,890円）税込
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グリセリンローディングとは
一定濃度のグリセリンを水に溶かして摂取することにより
カラダの適した場所に長時間水分を保持することで
運動中、また暑い夏の日常生活での熱中症対策
運動される方はパフォーマンスの維持を目標とした
新しい水分補給法の一つです。
また、日本では初のハイパーハイドレーション方法です。
体内の細胞内の水分補給が鍵!
人間は60%～70%が水分です。
体内水分が2%減少しただけで、体内に様々な影響を及ぼします。
運動中や暑い日は特に影響を受けやすく
いかに体内水分量を保つかが重要な鍵になります。
夏場は、汗を多くかきます。
汗の成分を見ますとその九九％は水ですが
それ以外に塩（塩化ナトリウム）、微量の尿素や乳酸
カリウムや鉄分が含まれています。
汗に含まれる塩分は、最初0.05％程度ですが
段々水分が減ってその10倍くらいまで濃くなります。
人の体液や血液の濃さがほぼ0.9％ですから
いかに水分が減ったことになるかおわかりいただけるでしょう。
夏の暑い時期のスポーツでは1時間に2も汗をかきます。
何グラムという塩分が失われる計算になりますので
水だけでなく塩分を補給する意味がお判りいただけると思います。
それだけでなく、血液が濃くなることにより固まり易くなり
血栓を起こす原因となってしまいます。
水分補給といっても、水をそのまま飲むと
体内濃度が薄まったり、飲んだ水が、大腸で吸収され
すぐに汗や尿となって外に排出されてしまいます。
また清涼飲料水は、砂糖を多く含んでいるため、
肥満の原因にもなりますし、体がダルくなります。
お茶は、身体の外に早く出ようとします。
水分をとっても、すぐに身体の外に排出されては
なかなか本当に大事な『細胞内』の水分補給
にはなりません。
本当に大事なのは、
『細胞内に水分を保持すること』です。
そこで、効果的な水分補給法がグリセリンローディングです。
元オリンピック選手で、グリセリンローディング法を使い世界記録を更新
した選手もいました。
グリセリンは、ガムや飴など様々な食品、また柔軟材や
化粧品。浣腸や目薬の医薬品。医療用としても…
本当に様々なことに使われているグリセリンです。
グリセリンの特徴として、
『水を引き寄せるチカラ』に優れています。
浣腸であっても、水引き寄せ、便秘を解消させる！
といった役目ですね。
本当に大切なのは、水を取ることではなく、
体内にどう吸収され、どうやって大事な
細胞内への水分補給ができるかが鍵となります。
体の細胞は２重の膜で覆われており、外側の膜は脂でできていて
ただの水では通過することが来ません。
そこで、体内にあるグリセリンが水と結びつき
初めて細胞内に入ることができます。
人の体は６０兆個の細胞からできています。
その細胞一つ一つに潤いを与え、日常的な熱中時のサポートをはじめ
運動時に大切な水分を保持しやすくしてくれます。
筋肉も関節も８０％が水分でできています。
いろいろな栄養素も大切ですが、一番大切なのは
「水分」だと考えられるのではないでしょうか！
是非、効果的な水分補給をお試ししてみて下さい。
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デキストリン、澱粉分解物、グリセリン、クエン酸、ビタミンC、ビタミンB1、
ビタミンB6、パントテン酸Ca、ナイアシン、ビタミンB2、葉酸、ビタミンB12、
ビオチン/グレープフルーツ果汁末、エリスリトール、アセスルファムカリウム、
アスパルテーム、スクラロース
■栄養表示 100ｇあたり
エネルギー/375Kcal、タンパク質/0.4g、
脂質/0.1g、炭水化物/93.3g、ナトリウム/30.1mg
■販売者：Veio Station
■お問い合わせ：090-7417-3228
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筑波大学で、グリセリンローディングの
研究結果がありました。
参考までに
http://www.kakumei21.com/other/atsusa.pdf
販売価格 1,890円(内税)
ぐりせりんくん
http://mackey381.shop-pro.jp/
