ロングの乗り込みが続いたので、短めに強度を上げる目的で、アップダウンの起伏がある周回コースを選択。
少しづつ、レース強度のトレーニングを入れて行きます。
気温は低めで、風は強め。丁度スピードに乗る下りと平坦が向かい風の為、踏めないと前に進まない。
今の感覚がどのくらい踏めているのか？がわかって、今後の目標にもなりました。
暁星周回10周
3周はローテーション、4,5週目TT
6～10、フリー
TTは、なかなか上手くスピードに乗れず、残念なタイムでしたが、良い目標があって、再挑戦したい。
フリーでも、ジワジワ脚に乳酸が溜まり、最後の2周は耐乳酸素運動。
しっかり追い込みきれて、実のあるトレーニングをすることができました。
100キロ
3時間