間にレースが入ったことで、身体に刺激が入って良かった。
落車の打ち身で月、火曜日とかなり痛かったけど、今日は、だいぶ回復してきた。
暑すぎず、いい天候だ。
身体の疲れはまだとれきってなく、今日は、基礎～有酸素レベルの強度を中心に行った。
コースは、木更津～館山の往復。
片道60キロ、往復120キロの単純なコース。
ペースはあまり落とさずに、テンポで踏んでいく。
今日は、海からの風が強くて、進まない時もしばしば。
でも、特に一人で走る時は風があった方が、抵抗があって、いいトレーニングになる。
と、私は、思う。
強度と、タイムを確認しながら走ると、モチベーションを保ちやすい。
行きは2時間。
じゃあ～帰りはもう少しタイム縮めてみようかってね。
館山ではなにするわけでもなく、ボトルに水をくんだだけ。
往復120キロ
3時間45分
思っていた以上に、身体の具合は良かった。
広島よりも石川、よりも今
少しづつ感覚が戻りつつある。
トレーニング終わってすぐにたんぱく質と炭水化物を補給。
よい睡眠をして、明日に繋げる
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