質のよい油

油って、出来るだけ取りたくないけど、人間の身体にはヤッパリ油は必要不可欠なんですね。

自転車だって、油ささなかったら、キュルキュルしますもんね。

ただ、油にも種類が沢山ある。

どうせ摂取するのなら質の良い油がいいですね。
魚の油もおすすめのようです。
そして、アスリートフードマイスターさんからお勧めされた油

早速購入してみました『しそ油』(^^)
ポリフェノールが沢山☆
ちょっとお高いけど、奮発しやした～。

しかし、ただ取れば良いのではなく、量や食事内容、取り方、時間にもよるので、そこを失敗すると、体脂肪も増えそうなので気をつけなければなりませんね。