ご飯を食べる家だった。
父からは、姿勢を正せ、よく噛んで食べろ!!
と良く言われたものです。
良く噛んで食べろ!
その時は、めんどくせぇ～としか思わなかった。
けど、噛むことによって、良いことが沢山あると判明してからは、、、、
それでも良く噛んで食べることはしなかった。
30回噛めとよく言ったものですが、実際、３食しっかり、30回噛んで食べる。
先日のセミナーで、一番最初に言われた質問のひとつです。
ズッキ!!!!!!
私はやってない。
早くも自分の中で駄目だし。
まず何で噛むのが良いのかというと
沢山噛むと、唾液の分泌がよくなり、消化を助けます。
食べはじめてから20分くらいすると、レプチンというホルモンが分泌される。
レプチンは、お腹がいっぱいになったよ。って、脳に伝える。
満腹中枢が刺激され、食べるから→エネルギーを消費するように指令をだす。
顔面の血流がよくなったり、脳への血流がよくなったりもします。
また良く噛むことで、ヒスタミンの分泌が増加します。
ピスタミンは食欲を制御する働きがあるようだ。
更に更に、脳への刺激がいくことによって、セロトニンという神経伝達の分泌が増加。
セロトニン は別名『幸せホルモン』等とも呼ばれていて、気持ちをリラックスさせる効果も
あるということ。
良く噛むと、ダイエットに効果的、内臓の負担軽減、肩こり軽減
運動能力向上、脳の刺激、リラックスなどなど、プラスになることは沢山。
誰もが知っている知識だと思うけど、果たして実行している人はどのくらいいるのだろうか？
お金もかからず、手軽にすぐ実行できることだから
セミナー後の夕食から早速実行してみました。
確かに少ない量で満腹感が得られることは感じられた。
なんでも続ける事が大事。
これからも続けていこう。