冷え性の対策はこちら
対策１
日頃から運動を心がける。
普段あまり身体を動かさないと、血液を流す力が弱くなってしまい、血行不良となる。
身体を温める熱を発生するのは、主に筋肉なので、運動不足や、ダイエットで筋肉が細くなってしまっていると、代謝も悪い上に、熱を作り出すことが弱まってしまっている。
筋トレをして、筋肉をつけるのもありですが、有酸素運動で、基礎代謝をあげつつ、腹筋や脚の筋肉が程よく付く、自転車がやっぱりお勧めですね☆（＾＾）
対策２
ゆっくり入浴する
体内の老廃物を排出するには、胸から下だけお湯につかる半身浴が良い。
38度程度のぬるま湯に20分くらい、じゅわ～と汗がでるようにするのがベスト。
対策３
衣類で調整
朝夕は冷えるので、一枚羽織ったり、首元が冷えないようマフラー、それに手袋は必須ですね。
対策４
身体を温めるものを食べる
食べ物や飲み物で、体温はとても大きく変化します。
夏には、体温を下げる冷やし中華（キュウリが体温を下げる）やカキ氷等など。
秋や冬には、鍋物。ショウガ等はとても身体を温めてくれるので、積極的にとりたいですね。