暑い日が続きますねー。
思わず、トレーニングに出かれるのもいやになりますが、そこは時間差で出来るだけ暑くない時間にトレーニングをします。
朝、早くとかね。
さて、
今日のトレーニングは合計４時間30分。
内容はパワトレ中心にです。
1時間半、ミディアムＨＲで走り、大垂水峠の登りでパワトレ。
ケイデンス５０～５５を何とかまわせる重いギヤーで、8分間×７本のインターバル。
ギヤーは５３×１４辺り。
8分って大体、大垂水峠（高尾山）１本分なので、短くはない。大切なのは、最後まで本数をしっかりこなすことで、後半は、足がガクガクになる。
帰りも１時間半、ミディアムＨＲで走り終了！
地道なトレーニングだけど、結構脚にキマすよ～